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Wie trainiere ich am effektivsten die Seiten (ab Hüfte)
******ust schrieb:
28
Und RückenDies sind halt mit fortgeschrittenem Alter meine Schwachstellen geworden. Ich habe dort nicht zu viel Fett, ich möchte bewirken, dass die seitliche Körperpartie wieder straffer wird und definierter wird.
******ust schrieb am 14. Januar 2020
Nur für Mitglieder
danke @beneath_beyond für den Tipp
Wiederholungen bis zum Muskelversagen?
Gast schrieb:
19
Es gibt ja unterschiedlich Ansichten darüber wie man trainieren sollte.
***to schrieb am 31. Dezember 2019
Nur für Mitglieder
@Coole_socke17 danke für den Hinweis und den Literaturtipp Ich hatte ja während des regelmässigen Trainings keine Probleme.
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Vorbereitung auf 24 Stunden-Marsch
*******ght schrieb:
7
Es gibt bei uns in Österreich am 24. Jänner 2020 einen 24-Stunden-Marsch. Es gibt verschiedene Distanzen: Der Original-Trail mit 120 km Der Memorial-Trail mit 80 km Der Final-Trail mit 60 km Die Route geht rund um den Neusiedler See.
******olf schrieb am 9. Dezember 2019
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Für einen Mamutmarsch finde ich persönlich, das Wandern eine gute Vorbereitung ist.
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Die Fitnessbegeisterte Frau für ein besonderes Leben...
*******hka2 schrieb:
21
Ich suche ein Mensch, welcher die Welt der Erotik ebenso mag wie viele andere Dinge im Leben. Welcher der eine Positive Lebenseinstellung der negativen vorzieht.
Gast schrieb am 2. Dezember 2019
Moin , schön das es ein feedback gibt mit so tollen Neuigkeiten. Euch eine schöne Zeit und warum sollte es hier nicht funktionieren.
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Berlin Marathon 2020
*******am1 schrieb:
11
Ich habe mich für den Marathon nächstes Jahr angemeldet. Wer ist da mit dabei? OK jetzt ist es noch bisschen früh nachzufragen. Aber vielleicht kann jemand seine Erfahrungen mal schreiben wie es in Berlin so ist!
Gast schrieb am 29. November 2019
@darkdream1 wir waren dieses Jahr im "Econtel Hotel" Berlin. War bezahlbar und ganz gut. Vor allem checkten dort weitere Läufer ein. ;-)
Laufschuhe für den Winter
Gast schrieb:
14
Ich bin auf der Suche nach neuen Laufschuhen für den Winter. D.h. sie sollten Nässe abweisen und guten Grip haben. Weitere Besonderheit: ich habe schmale Füße und brauche deshalb eher eng geschnittene Schuhe. Habt Ihr eine Idee?
Gast schrieb am 22. November 2019
Ich habe letztes Wochenende die Socken von Waterfly erfolgreich getestet. Hatte erst befürchtet, dass man darin schwitzt.
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Kompressionshosen
******y12 schrieb:
8
Beim Training trage ich gerne Kompressionshosen. Ich will aber, dass Hintern und Oberschenkel unterstützt werden und nicht meine Genitalien schmerzhaft zusammengepresst.
*****_76 schrieb am 21. Oktober 2019
Nur für Mitglieder
Ich habe mit CEP ganz gute Erfahrungen gemacht und den bereits erwähnten Skins Modellen.
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Sportliches Aussehen und Respekt
*******ght schrieb:
77
Liebe Sportler und Sportlerinnen, kürzlich hatte ich auf einer anderen Erotik-Plattform einen Chat mit einem sportlichen Mann.
*********Earth schrieb am 18. Oktober 2019
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d'accord
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Laufen in Wien
****sbg schrieb:
1
Such Mitläufer. Frauen, Paare, Männer. Bin im Bereich Prater wohnhaft. Bin aber mobil.
Gibt es hier OCR Läufer?
Gast schrieb:
29
In der Runde. Gibt es hier Leute/Läufer die OCR Läufe machen? einige einzel Beiträge gibt es ja schon!
*********ller schrieb am 8. September 2019
Nur für Mitglieder
Ich bin begeisterter Läufer, wenn auch bisher nur "normale" Strecken.
Nur für Mitglieder
CityLauf Lübeck
****72 schrieb:
1
Ist noch wer am 15.09. beim CityLau in Lübeck dabei?
Neuro Typing - individueller Trainingsansatz oder Marketingt
Gast schrieb:
15
Vielleicht habt ihr ja auch schon vom neuro typing gehört. Ein Trainingsansatz der an der Individuellen Disposition des Athleten im Bezug auf Neurotransmitter ansetzt. Hier ein Link zu einer kurzen Erläuterung. https://www. joyclub. de/link/42041941.
*****a_S schrieb am 12. August 2019
Nur für Mitglieder
@steven9966 Du hast schon Recht, die meisten Menschen entscheiden sich "aus dem Bauch heraus" für eine Sportart und Trainingsweise.
Nur für Mitglieder
Sommerform 2019
****RE1 schrieb:
24
Wie ihr wisst steht der Sommer vor der Tür, die ersten heißen Tage folgen auf die nächsten, die Grills werden angeschmissen, die Schwimmbäder öffnen. Seid IHR bereit dafür? Das hier soll ein Thread über eure Sommerform 2019 werden. Wie weit seid ihr?
*****lut schrieb am 27. Juli 2019
Nur für Mitglieder
Aktuell minus 30,7kg abgenommen (seit 04.02.) mittels Intervallfasten. Sommerform daher schon in greifbarer Nähe. Bin zufrieden und finde mich schön.
Neues Jahr, neue Ziele...
Gast schrieb:
34
Im neuen Jahr nimmt man sich ja immer so einiges vor. Grund genug euch nach euren sportlichen Zielen für das Jahr 2019 zu fragen. Was darf es im kommenden Jahr sein?
*********1970 schrieb am 20. Juni 2019
Nur für Mitglieder
...übrigens - die Klimmzüge lassen sich auch gut & effektiv kombinieren mit Beinheben im Hängen.
Regeneration
Gast schrieb:
50
Ich wollte mal in die Runde fragen, ob Ihr euch auch so schwer mit den Ruhetagen tut. Mir fällt es extrem schwer, mindestens 2 Regenerationstage einzuhalten.
*******hach schrieb am 11. Juni 2019
Nur für Mitglieder
Hallo alle miteinander, Regeneration hängt von so vielen Faktoren ab, daß eine pauschale Aussage immer falsch sein muß.
Positive Affekte des Trainings/Gewichtsabnahme
Gast schrieb:
12
Heyho, Ich wollte mal hier einen Austausch über die positiven Aspekte des Trainings anregen.
*******1965 schrieb am 31. Mai 2019
Nur für Mitglieder
Hatte ich auch überlegt aber no pain no gain 😉 Spaß beiseite, ich höre auf meinen Körper und sobald ich merke, dass das nicht gut tut, suche ich…
Ästhetik oder gibt's mehr...
Gast schrieb:
29
Liebe Sportlerinnen und Sportler, gerne möchte ich ein Thema starten und die Frage in den Raum stellen was Sport für euch bedeutet bzw. weswegen ihr Sport treibt.
Gast schrieb am 14. Mai 2019
Hallo, ja egal was man für Sport treibt Bewegung und dabei Spass haben ist alles.
Volumen und Sätze pro Woche.
Gast schrieb:
9
Dieser Beitrag ist auch in der Gruppe Kraftsport geposted. Da die Mitglieder allerdings nicht idensch sind poste ich ihn auch hier.
****sum schrieb am 14. April 2019
Nur für Mitglieder
Inzwischen ist eine Dose-Response-Relationship relativ unumstritten.
Unterwäsche?
Gast schrieb:
22
Viele hübsche Frauen Posten täglich schöne Fotos aus dem Gym. Meist in engen Leggins oder Hotpants. Selten erkennt man dabei eine Naht... Kopfkino☺️ Wer kennt dies auch? Was tragen die meisten Fitness Frauen drunter?
*******r49 schrieb am 14. April 2019
Nur für Mitglieder
Jedem eben das seine. Dir trotzdem alles Gute. 😊
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Was trainiert ihr so?
*****rde schrieb:
6
Triathleton ist meine Leidenschaft. Heute gab es einen Rekord auf dem Rad hinsichtlich der Streckenlänge.
*******XVI schrieb am 7. April 2019
Nur für Mitglieder
Welche Art von Austausch soll den hier entstehen, wenn wir unsere Sportarten aufzählen und sich das jemand durchliest?
Die FiBo. Menschen, Events und Attraktionen…
Gast schrieb:
6
Viele von euch haben schon darüber geschrieben. Die FiBo 2019. Vielleicht mögt ihr etwas mehr schreiben und eure Eindrücke mit uns teilen. Berichtet doch gerne darüber was die neusten Trends, Themen und Attraktionen sind.
****la3 schrieb am 7. April 2019
Nur für Mitglieder
dort und fand es auf jeden Fall weitaus entspannter als Samstag/Sonntag.
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FIBO 2019
****e88 schrieb:
25
Servus Leute, vom 4.-7. April 2019 findet wieder die FIBO in Köln statt... wer ist an welchen Tag am Start?! Sportliche Grüsse
******f78 schrieb am 5. April 2019
Nur für Mitglieder
Ich komme gerade von der Fibo zurück :) Es war einfach nur geil :D LG und viel Spaß euch allen morgen und übermorgen
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Marathon in Feistritz im Rosental am 28.04.
*****rde schrieb:
1
Wer ist in der Region? Ich werde schon 2 Tage vor dem Rennen in Kärnten sein
Altern ist nichts für Feiglinge...
Gast schrieb:
24
Ich will mich ja gar nicht beschweren. Natürlich bin auch ich keine zwanzig mehr, aber im Grunde klappt es ja doch noch ganz gut mit dem Training.
**********chBin schrieb am 29. März 2019
Nur für Mitglieder
Das ich älter werde ist das Leben. Wer geboren wird der wird älter und altert bis der Tod das Leben vollendet.
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Reha nach Muskelfaserriss
***en schrieb:
8
Vor mittlerweile einem Jahr hatte ich einen Muskelfaserriss in der Wade. Eine Joy-Bekannte stellte nach am Abend die Ferndiagnose Muskelfaserriss und trug mir auf, gut zu kühlen und das Bein hochzulegen.
******Gas schrieb am 17. März 2019
geschrieben von rtmen: steht für mich fest, dass ich auf jeden Fall abwarten werde, was der Orthopäde sagt, bevor ich wieder mit dem Crosstrainer…
Trainingspartner-Wahl
Gast schrieb:
10
Mal eine ganz allgemeine Frage, die hier, durch diese Plattform nicht zu 100% objektiv beantwortet werden kann, aber trotzdem: Stellt es für euch ein Problem dar, wwenn euer Partner/Partnerin einen "gegengeschlechtlichen" Trainingspartner hat?
*****a_S schrieb am 12. März 2019
Nur für Mitglieder
Ich finde, die Frage ist jetzt nicht so groß anders als: Stellt es für euch ein Problem dar, wenn euer Partner/Partnerin einen "…
Lauftreff Finnenbahn Wiesbaden Rheinblick
Gast schrieb:
7
Ich gehe immer mal wieder ein paar Runden im Wald laufen auf meiner Lieblingsstrecke, dem 850 m Rundkurs Finnenbahn in Wiesbaden. Wer möchte mir denn mal Gesellschaft leisten?
****95 schrieb am 10. März 2019
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Ich war gerade Laufen und fast weggeflogen. Kein guter Tag für's Training!
Frauen und Ktaftsport
Gast schrieb:
25
Hey ihr, gibt es hier in der Gruppe auch Frauen, die Bodybuilding oder Kraftsport betreiben? Ich selber trainiere schon länger und will evtl mal auf die Bühne. LG
Gast schrieb am 7. März 2019
...aber mehr für Stabilität im Rücken. Das dabei automatisch Bodyforming mit „im Programm“ ist, ist ein nicer Nebeneffekt.
Am Aschermittwoch....
Gast schrieb:
19
Jedes Jahr ist es immer wieder ein Thema. Man hat gefeiert, man hat über die Stränge geschlagen, man hat das Leben in vollen Zügen genossen und dann kommt sie. Die Fastenzeit. Die Zeit des Verzichts, der Entbehrung und der Askese.
Gast schrieb am 7. März 2019
Heyho😉 Ich hab lange überlegt, was ich fasten könnte; auf Zucker verzichte ich schon konsequent seit 1 1/2 Jahren, Energie durch Fleisch brauche ich…
Nur für Mitglieder
Gemeinsames Fitnesstraining
*****rde schrieb:
2
Welche sie hat Lust auf gemeinsames Fitnesstraining im Raum Coburg? Studio, Laufen, Radfahren oder Schwimmen?
**********rlich schrieb am 3. März 2019
Nur für Mitglieder
.wünsche ich dir.habe auch mal für essen und umgebung gesucht aber leider erfolglos 😊👍💪
Calisthenics, AcroYoga, PowerYoga ...
Gast schrieb:
13
Gibt es hier in der Gruppe Leute, die Calisthenics, AcroYoga bzw Yoga nicht nur zur Entspanntung, sonder für mehr Kraft & Flexibilität betreiben? Die Suche hat mich nicht weitergebracht! Liebe Grüße aus der Steiermark Peter
*****a_S schrieb am 28. Februar 2019
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Ach, da geht noch mehr, als man denkt!
Das Trainingslager...
Gast schrieb:
5
In einem der vergangenen Themenblöcke ging es um Sporturlaube und wir haben uns sehr rege darüber ausgetauscht welche unterschiedlichen Arten von Sporturlaub man machen kann, mit und ohne konkretem Trainingsziel.
Gast schrieb am 25. Februar 2019
Hey, hab mal etwas zum Thema Trainingscamp gestöbert und zwei interessante Angebote gefunden. Für die Herren: https://www.joyclub.de/link/41888134.
Sporturlaub
Gast schrieb:
10
Sport und Urlaub oder besser Sport im Urlaub. Also Sporturlaub. Habt ihr etwas entsprechendes schonmal gemacht und ein Tip für Locations, Events oder sonstige Ideen zum Thema?
*****rde schrieb am 14. Februar 2019
Nur für Mitglieder
Ich gehe vom 14.-24.04. ins Trainingslager nach Andalusien! Wer hat Interesse?
Geschäftsreise und Training...
Gast schrieb:
13
Wir hatten ja kürzlich bereits das Thema Reisen und Sport. Wenn auch in einem andere Zusammenhang, würde ich es gerne nochmal anschneiden und euch danach frage, wie haltet ihr euch fit wenn mal keine Geräte, kein Studio oder nicht das Rennrad oder…
*****rde schrieb am 14. Februar 2019
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Wer hätte Lust, mich vom 14.-24.04. nach Andalusien ins Trainingslager zu begleiten? Bin Triathlet
Nur für Mitglieder
Wann wieder mit dem Workout starten?
**********oison schrieb:
14
Ihr Sportverrückten, ich bin jetzt seit Ende 2018 wieder dabei regelmäßig zum Sport zu gehen. 2 Mal in der Woche zum Zumba und 2 bis 3 Mal die Woche zum Krafttraining.
Gast schrieb am 12. Februar 2019
...Auch den anderen zuliebe. Ich hatte mal eine Rotznase im Studio rumhusten, das ist nicht lecker und auf einmal sah ich überall Keime.
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Einstieg nach längerer Pause über die Feiertage
**********th_bw schrieb:
10
Habe jetzt schon circa 3 Wochen keinen intensiven Sport betrieben. Wie findet Ihr danach wieder den perfekten Einstieg? Startet Ihr zu allererst wieder mit sachtem Joggen etc.
Gast schrieb am 10. Januar 2019
Darf seit dieser Woche wieder zum Training und habe ordentlich Muskelkater.
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Trainieren mit "Sweat-Suit"
*********man67 schrieb:
11
Ich trainiere seit zwei Monaten im Cardiobeteich mit einen Sweat- Suit und muss sagen, dass das sehr effektiv ist.
Gast schrieb am 9. Januar 2019
Auch ich möchte ein kurzes Statement dazu liefern. 1. Wenn Du / ihr euch damit gut oder besser fühlt, okay. 2.
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Gewichte beim Laufen an den Füßen
*******am1 schrieb:
11
Momentan trainiere ich für einen Marathon. Nun hab ich gelesen das man Fußgewichte sich da ran machen kann um ein besseres Ergebniss im Training zu erziehlen. Hat da jemand schon Erfahrungen damit gemacht? LG
*******1976 schrieb am 8. Januar 2019
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Schaut mal hier
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Sportsucht
*****a_S schrieb:
19
So weit ich das sehe, wurde dieses Thema hier noch nicht besprochen. Ich denke auch, dass es generell etwas verharmlost wird, so nach dem Motto "braucht man halt, wenn man was erreichen will".
*****a_S schrieb am 20. Dezember 2018
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In allen guten Sucht-Therapien geht es immer darum, SOWOHL der Ursache als auch die Symptome zu bekämpfen.
Intermittierendes Fasten und Sport
Gast schrieb:
9
Intermittierendes Fasten und Sport – hier bitte beachten, dass es sich um eine Ernährungsumstellung handelt … Mich beschäftigt das Timing des Fastens und ob es relevant ist?
Gast schrieb am 18. Dezember 2018
Hallo zusammen, ich hab etwa 8 Monate 16:8 gefastet und nur mittags, vor dem Training, bzw. abends nach dem Training gegessen.
Gym-Empfehlung in Tübingen oder Balingen
Gast schrieb:
3
Ich bin kurz davor meinen zweiten Wohnsitz in Tübingen oder Balingen zu beziehen. Dort würde ich dann noch ein Gym suchen - klar, Google hilft und Bewertungen gibt’s dort auch. Wollte aber gerne “echte” Meinungen bzw. Empfehlungen hören.
Gast schrieb am 9. November 2018
Danke!
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Bayerische Bodybuilding Meisterschaft am 11.11.18
*********r111 schrieb:
1
Am kommenden Sonntag den 11.11 2018 findet wieder die bayerische Bodybuilding und Fitness Meisterschaft in Erlangen statt. Erfahrungsgemäß hat das Interesse an diesen Meisterschaften etwas nachgelassen.
Nur für Mitglieder
Gewichtheberschuhe / Weightlifting
**********fe_he schrieb:
12
In erster Linie an die Lifter und Crossfitter unter euch: ich habe mich dazu breitschlagen lassen, mir weightlifting Schuhe zu holen, und habe quasi als Anfangsschuh nun den Powerlift 3.
****ra schrieb am 6. November 2018
Nur für Mitglieder
Also (gute!) Lifter haben schon ihre Berechtigung und sind ihr Geld normalerweise auch Wert.
Sport als Flucht vom Stess, Alltag, wie auch immer😊
Gast schrieb:
24
Was ist eigentlich Sport und Fitness für Euch? Für mich Endorphin Produzent 😉, Möglichkeit vom Stess abzuschalten... wenn es mir gut geht, wenn es mir schlecht geht...
********n_he schrieb am 5. November 2018
Nur für Mitglieder
Sport scheint für mich ein akzeptierter Beziehungskiller zu sein. Gestern war ich gute 4 Stunden mit dem Rad unterwegs.
Nur für Mitglieder
Verzweifelt
*****mmy schrieb:
36
Ich habe ein Anliegen und hoffe jemand hat mir Tipps. Seit 4 Monaten gehe ich 2-3 mal die woche ins studio. Ziel für mich ist es straffer zu werden, mein bauch weg zu bekommen und 2-3kg abnehmen.
******all schrieb am 27. September 2018
Nur für Mitglieder
Männertitten, Brustmuskeln Suche Tipps wie ich meine Männertitten etwas reduzieren kann. Sportlich bin ich mit Joggen 10km incl.
Nur für Mitglieder
Körperfettanteil erhöhen
******539 schrieb:
29
Kann mir jemand sagen, wie ich meinen Körperfettanteil erhöhen kann. Gehe drei bis vier mal zum trainieren. Wie kann ich mich gesund ernähren, und trotzdem den Anteil steigern? Muss dazu sagen ich bin Vegetarierin.
********e777 schrieb am 27. September 2018
Nur für Mitglieder
mach dir morgens und abens einen shake mit 100g haferflocken und 70g maltodextrin + 50g whey alles in den mixer mit ca 400 ml wasser mixen trinken…
Nur für Mitglieder
Strong Viking Brother Frankfurt
*******dAva schrieb:
6
Heute habe ich mein Ticket bestellt... 13km Startzeit 13.40Uhr #oooohraa #strongviking
Gast schrieb am 28. August 2018
Ist jemand bei der 42km-Strecke dabei? ;)
Hilfe: Zu schnell und zu viel abnehmen
*****s4U schrieb:
5
Ich beginne mal so: Letzte Woche war ich in Ägypten und hab mir von dort eine Magen-Darm-Bakterie mitgebracht. Nun ist es so, dass nichts, aber auch rein gar nichts länger wie 30 Minuten in mir bleibt.
*****s4U schrieb am 29. Juni 2018
Erst mal vielen Dank für die Ratschläge. Werde ich mit Sicherheit zu Herzen nehmen, vor allem dann eben nicht zu trainieren.
Nur für Mitglieder
Ein Hometrainer "Octane Q37ci" sucht ein neues Zuhause
**********u_Mad schrieb:
1
Wer so einen professionelles Gerät für Zuhause gebrauchen kann, oder natürlich auch gewerblich, der schaue hier: https://flohmarkt. joyclub. de/forum/t1807353. plz_50999_fitnesstrainer_octane_q37ci_mit. html#p31293162 Lieben Gruß in die Runde
Tough Mudder
Gast schrieb:
34
Hat einer von Euch schon am Tough Mudder teilgenommen und kann was berichten? Ich spiele mit dem Gedanken nächstes Jahr teilzunehmen. So habe ich dann ein Jahr Zeit daraufhin zu trainieren. Allerdings...
*****ark schrieb am 25. Juni 2018
Nur für Mitglieder
Arctic Enema war für mich halb so schlimm. Schnell rein und wieder raus.
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