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Ihr habt Fragen zu bestimmten Trainingsmethoden oder möchtet eure Erfahrungen austauschen? Hier ist seid ihr richtig :)
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Skitraining (Knietraining) im Sommer
*********ter83 schrieb:
8
Eine interessante Methode für Beintraining und Training der tiefliegenden Muskulatur, sowie Koordination und Gleichgewicht ist das Training auf dem Pezziball. Das wird auch so beim DSV durchgeführt.
*********ter83 schrieb am 2. November 2015
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Ganz richtig! Cooler Ausdruck: Core Muskulatur ;) Liebe Grüße!
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Fit ohne Geräte von Mark Lauren
*******aphX schrieb:
30
Mich würde interessieren, wer das Buch gelesen hat und evtl. sein Training umgestellt oder angepasst. Oder eben nicht.
*********deArt schrieb am 30. Oktober 2015
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Ich habe das Training gut ein halbes Jahr über die App gemacht. Mir war es insgesamt zu viel für die Beine und zu wenig für den Bauch.
Wadenkrämpfe beim Sex
Gast schrieb:
13
Wer kennt das Problem noch: Beim Sex spanne ich Beine, speziell die Waden so stark an, dass ich dort Krämpfe bekomme, und das kurz vor dem Orgasmus. Das ist oft sehr schade. Wie kann ich dem vorbeugen? Hat das nur mit Magnesiummangel zu tun?
*********city schrieb am 24. Oktober 2015
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Bei mir ist es ähnlich. Ich bekomme diese leichten Krämpfe (oder eher "Zuckungen") gelegentlich, wenn ich schlafen will (alleine).
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Trainingsplan Kniebeuge
******er4 schrieb:
19
Ich suche eine 6 Wochen Plan, Maximalkraft, Ziel Kniebeuge vorne 80 kg. Kann mir jemand helfen?
******er4 schrieb am 13. September 2015
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Danke
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Steigerung der Reichweite beim Lauf
*********agon schrieb:
8
Ich bräuchte eure Hilfe/ Ratschlag. Und zwar möchte meine Bekannte ende Okt. einen Staffellauf machen. Da sie Asthma hat und leider noch nicht die 10km schafft und der Zieleilauf 13,5km beläuft, bräuchte ich ein Traingsplan.
Gast schrieb am 20. August 2015
Leider gibt es keine non plus ultra Lösung da sowas meist individuell gestaltet wird wo verschiedene Kriterien berücksichtigt werden müssen(Ernährung…
Trap Bar
Gast schrieb:
1
Ich habe mir eine Trap Bar gekauft, um mein Beintraining ein bisschen auf Vordermann zu bringen. Hat jemand damit schon Erfahrung, auch für andere Muskelgruppen. Wäre für Tipps und Kniffs usw. sehr dankbar!
Eure Hilfe ist gefragt
Gast schrieb:
13
Ich werde in 3 Monaten an einem Auswahlverfahren teil nehmen wobei auch körperliche Leistung in verschiedenen Disziplinen geprüft wird. Eins davon ist Pendellauf.
*********Soul schrieb am 15. Juli 2015
Nur für Mitglieder
Ein wenig Grundlagentraining kann neben dem spezifischen Training sicher nicht schaden.
Bauchtraining
Gast schrieb:
19
Ich habe seit letzter woche wieder intensiv mit dem Training im Fitness Studio angefangen. Es klappt auch alles super, nur das bauchtraining nicht.
Gast schrieb am 8. Juli 2015
brilliant advice. Stimm ich zu. Machen 100 situps ist nur gut für ein gebrochen neck oder rucken.
Nur für Mitglieder
Vorbereitung für ein Lauf
*********agon schrieb:
7
Trainiert ihr ganz normal weiter oder legt ihr 2 bis 3 Tage eine Pause ein?
*********agon schrieb am 2. Juli 2015
Nur für Mitglieder
Ich sag mal, das meine Vorraussetzung auf null stehn.
Jogging for Beginners
Gast schrieb:
61
Ich hab's heute getan. Ich war das erste Mal vor der Haustür und bin dann so in meinem "Block" herumgelaufen. Ziel ist eigentlich, etwas an Gewicht nach meinem Rauchstop zu verlieren.
*********agon schrieb am 25. Juni 2015
Nur für Mitglieder
Danke für die schnellen Ratschläge. Und noch einen schönen Abend.
Kettlebell
Gast schrieb:
49
Ich bin kürzlich auf das Kettlebell Training gestossten und es sieht verdammt interessant aus.
Gast schrieb am 11. Juni 2015
Ich kann da nur die Seminare vom RKC empfehlen. Die sind echt bombig!
Mass Made Simple
Gast schrieb:
5
Starte morgen das Programm von Dan John. Fokus hier sind Kniebeugen und Komplexe. man arbeitet sich langsam hoch bis auf 50 x Kniebeugen mit Körpergewicht. bin gespannt.
Gast schrieb am 3. Juni 2015
Jeder wie er am liebsten mag...
Squat Everyday
Gast schrieb:
4
Ich habe auf youtube das thema gesehen. kniebeugen jede tag für 90 tagen. Naturlich das ist gemischt mit front und backsquats, leicht und schwer, aber ohne pause.
Gast schrieb am 2. Juni 2015
also.ich bin deutlich in den Kniebeugen stärker geworden... ca 20% 1 RM...jedoch habe ich nicht 90 Tage am Stück gebeugt.
Nur für Mitglieder
Fitness-Trampolin
*****lus schrieb:
30
Manche "Sportler" geben sich werbend ja für alles her. Was haltet Ihr denn: 1. Vom Spot an Sekunde 20: 2. Von der Sportart allgemein. Vielleicht hat ja schon wer Erfahrungen. ;-)
*********8_nw schrieb am 1. Juni 2015
Nur für Mitglieder
...schon lange niemand mehr geschrieben hat! Ich betreibe Jumping-Fitness jetzt seit einem halben Jahr und es macht einfach nur Spaß!
Triceps - lets kill it :)
Gast schrieb:
16
Beste Übung für den Trizeps: Ich kenne so viele, die gerne ihren Bizeps trainieren, aber der arme Trizeps zieht dabei den Kürzeren. Für mich nun die beste Übung für den Trizeps:
********nt_1 schrieb am 31. Mai 2015
Nur für Mitglieder
Ich würde den Triceps 2 mal pro Woche trainieren. Die Pausezeit sollte bei ca.
Lean Body Trainer
Gast schrieb:
10
Macht nochjemand zufällig Lee Labrada's 12-Week Lean Body Trainer? Wie sieht eure Ernährung aus? Ist es auch euer erstes Programm?
Gast schrieb am 30. Mai 2015
Liest sich für mich wieder als ein Programm, was Wunder verspricht und auf natürlichem Weg nicht halten kann.
Apps und Pulsgurt
Gast schrieb:
11
Ich habe seit kurzem runtastic auf meinem iphone 5s und wurde es gerne mit Pulsmessung erweitern. Leider geht das mit meinem alten Pulsmesser nicht. Was könnt ihr mir empfehlen? Danke schon mal!
******er4 schrieb am 30. März 2015
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Meine Frau benutz ebenfalls den Polar H 7 , Pulsmesser Polar M 400 und das Iphone 5 ... Die Geräte haben ein super Preisleistungs - Verhältnis ...
HFT Training plus Single Rep Cluster
Gast schrieb:
5
Wer hat das schonmal kombiniert?
*******_73 schrieb am 3. März 2015
Ich mache das gelegentlich als Zirkel, je 1 Wh Kreuzheben, Bankdrücken, Kniebeuge, Umsetzen, mit wenig Pause zw. den Übungen, am Ende des Zirkels ca.
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Gleichzeitig Muskeln aufbauen und Körperfett abschmelzen ?
*********1970 schrieb:
51
Immer wieder taucht hier mal die Frage auf, ob der Aufbau von Muskeln bei gleichzeitigem Abbauch von Körperfett möglich sei - bzw. dass es eben nicht möglich sei sondern nur durch Masseaufbau- und Definitionsphase getrennt u.
Gast schrieb am 2. März 2015
Naja, lasst ihn doch mal machen. Er versucht etwas entsprechend des Threard-Themas an sich auszuprobieren.
Heavy Duty - Training nach Mike Mentzer
******Gas schrieb:
7
Für alle die sich für diese Methode interessieren. Also ich schwöre darauf und freu mich, wenn ich nach der Eingewöhnungsphase wieder damit anfangen kann. Viel Spaß beim lesen.
Gast schrieb am 25. Februar 2015
Du wirst mit Training sicher schneller Deinen gewünschten Zustand erreichen, als jemand, der Deinen früheren Zustand noch nie inne hatte.
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Ich...
********ghet schrieb:
13
Hoffe, ich jetzt diesbezüglich im richtigen Forum bin. Ich versuche so oft wie möglich im Fitnessstudio meinem Muskel "Adductor" zu trainieren. allerdings würde ich gerne dies auch zu Hause weiter fortsetzen. Hat jemand einen Tipp bzw.
Gast schrieb am 18. Februar 2015
Du kannst mit Therabändern (z.B. Typ "gold", je zwei 2,5 m Längen zur Schlefe geknotet) sehr viel machen.
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8-Wochen-Workout
****y23 schrieb:
21
Ich wollte mal fragen was ihr von folgendem Trainingsplan haltet. Ich bin nämlich gewillt mir den mal vorzuknöpfen. Also gebt gerne eure Kommentare ab.
Gast schrieb am 18. Februar 2015
Okay...du hast bestimmt so trainiert.und Erfolg damit. Wie schon gesagt-letztendlich muss jeder so trainieren, das es IHm nutzt .
2 Wochen Urlaub , Trainsingsplan +Ernährung
Gast schrieb:
13
Ich habe meine resturlaub genommen und will so richtig ranklotzen um auch danach weiter zukommen.
******Gas schrieb am 16. Februar 2015
...
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die Figur formen, strecken und straffen
******ust schrieb:
14
Ich habe wieder angefangen Callanetics zu betreiben. Nach langer Zeit des "rumhampelns" diäten und und und ist es mir wieder eingefallen, dass ich schon vor einigen Jahren mit Callanetics einen riesen Erfolg hatte.
Gast schrieb am 27. Dezember 2014
Ich habe mich gerade im Internet ein wenig schlau gemacht und muss sagen, dass es sich schon sehr interessant anhört ;) Ich bin zwar Mitglied in…
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Zumba
*******Mond schrieb:
67
In meinem Fitnesstudio wird gerade ein neuer Workshop angeboten *Zumba* eine Mischung aus Salsa, Reggae, Merenque, etc.
*******xer schrieb am 26. Dezember 2014
Nur für Mitglieder
...endlich habe ich mal ein Forum gefunden in dem sich Zumbabegeisterte austauschen können.
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Bizeps Training
*****tar schrieb:
20
Hab, ich trainiere schon seit 4 Wochen meine Bizeps aber irgendwie hab ich das Gefühl das da nichts wirklich was passiert, kennt jemand von euch eine gute Übung die den Muskel gut wachsen lassen?
*****sis schrieb am 25. Dezember 2014
Nur für Mitglieder
noch keinen Bizeps? Die falschen Drogen *haumichwech*
Rest-Pause-Drop Training
Gast schrieb:
5
Wer kennt sich denn damit aus? Habe in einem Magazin dazu mal einen Bericht zu Schultertraining gelesen und fand es gut. Kann man diese Methode eigentlich auf jede Trainingsmethode übertragen? Danke euch
*********1970 schrieb am 17. Dezember 2014
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ja - die 80 kg stimmen - natürlich schwanke ich bisweilen nach oben - also 80,5 oder 81 - aber sonst ist's ziemlich konstant; ernähre mich aber auch…
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EMS Training - Erfahrungen
******e79 schrieb:
7
Es gab zwar wohl mal einen Thread dazu, aber der ist wohl leider geschlossen, und auch schon älter.
******_23 schrieb am 9. Dezember 2014
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ist sicher eine gute Ergänzung, ersetzt aber kein klassisches Krafttraining. Das Rad wird nicht neu erfunden.
Mass made simple
Gast schrieb:
30
Hat jmd Erfahrungen damit.? Oder anderen High Rep Squat Programmen?
Gast schrieb am 1. Dezember 2014
Mass Made Simple von Dan John
FreeLetics
Gast schrieb:
25
Freeletics ist ein hoch intensives Trainingsprogramm, das mit dem eigenen Körpergewicht arbeitet. Es werden keine Geräte und auch nahezu keine anderen Hilfsmittel benötigt.
****ora schrieb am 27. November 2014
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Wenn z.B keine Laufstrecke zur Verfügung steht...
Trimm Dich Pfad
Gast schrieb:
8
Habe gerade mal ein wenig im Netz gesucht und leider nicht das gefunden was ich gesucht habe. Es gibt zwar ein Trimm-dich-Pfad-Verzeichniss mit einem angeschlossenen Forum. Aber das ist leider inaktiv.
*******ero schrieb am 14. November 2014
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Nimm eine Laufstrecke, die du kennst und bastel da diverse Übungen rein.
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Trainings - Reihenfolge
******r38 schrieb:
26
Hab bin 5 tage die woche im Fittnesstudio das seit etwas mehr als 3 jahren. welche reihenfolge ist besser?
***ty schrieb am 5. November 2014
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Ja gut erkannt ;) das A und O :D
TRX Suspension Training
Gast schrieb:
37
Ich hoffe, ich habe jetzt kein doppeltes Thema aufgemacht Hat irgendjemand bereits Erfahrung mit der o. g.
****Q84 schrieb am 6. September 2014
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Hi Felix, kannst gerne mittrainieren, wir sind abends in Beuel am Rondell. Montag und Donnerstags morgens um 5.
Paddle Boarding
Gast schrieb:
4
Klingt ein sehr gut core workout und ich kann viel spass vorstellen. Vielleicht fangt mann an mit einfach bagersses. Keine Ahnung. Fit und fun ist was unser Gruppe Name ist, so diese them paast für gut Kommentaren.
********alin schrieb am 14. August 2014
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Mangels Wellen bin ich im letzten Jahr im Urlaub dann auf Paddle Boarding ausgewichen: Es ist im Grunde eine völlig andere Sportart, als das…
Trainingsplan Fett weg, Muskeln erhalten
Gast schrieb:
11
Ich suche einen Trainingsplan mit Ernährung. Möchte 4-5% Fett weg bekommen ohne zuviel Muskelmasse einzubüßen. Wer hat da Erfahrungen und kann mir ein paar Tipps geben. Danke Euch. Gruss
Gast schrieb am 4. Juni 2014
Danke erst mal an alle. Ernährung bin ich mir jetzt sicher was ich mache. Werde eine ketogene Diät machen. Starte so in zwei bis drei Wochen damit.
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Calisthenic Training
*******hor schrieb:
17
Gibt es jemanden hier der diese Trainingsform ausprobiert oder mittlerweile schon zelebriert?
****13 schrieb am 19. Mai 2014
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Ich gebe meinem Vorschreiber Recht. Calisthenics ist sehr turnenlastig. Als ich damit anfing, habe ich auch Lehrgeld bezahlt.
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Kräftigung Oberschenkelmuskulatur
******965 schrieb:
13
Ich möchte für mich in den Monaten April bis August einen Trainingsplan erstellen um meine Oberschenkelmuskulatur auf ein höheres Level zu bringen hinsichtlich Kraft- und Schnellkraftausdauer.
******965 schrieb am 19. April 2014
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Danke pite.
Slim Belly
Gast schrieb:
13
Wer hat Erfahrungen mit SLIM BELLY? Ich habe es 6 Monate durchgezogen. Mein Ergebnis: Keine Ahnung. Habe ich abgenommen, weil ich vermehrt Ausdauertraining gemacht habe oder hat es auch einen Effekt durch den Bauchgürtel?
Gast schrieb am 9. Februar 2014
4 Wochen - 15 cm? Das kann ich nicht glauben, das hier vorher Menschen am Werk waren, welche vorher schon trainiert haben.
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rückenschonendes rumpftraining ist das effektiv möglich??
***SH schrieb:
10
Frohes neues vorweg! hört mal ich lass mich seit ungefähr einem halben jahr an meinen lws von meiner physiotherapeutin behandeln. ich hatte im sommer ´13 einen verdacht auf einen bandscheibenvorfall der sich zum glück nicht erhärtet hat.
******711 schrieb am 31. Januar 2014
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Also bei mir funktioniert "Rückenstrecken" und Kniebeuge frei, ohne Gewicht am besten und schmerzfrei.
Yoga
Gast schrieb:
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Ich würde gerne yoga mit anderen in einer gruppe praktizieren, allerdings nicht nur mit älteren damen oder ist das dahin bezüglich egal ? wie sind die erfahrungen in einer yoga gruppe oder ist zuhause besser? LG
*********sHope schrieb am 25. Januar 2014
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Wenn ich einen guten Kurs finde mache ich auch gern Yoga.
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Aquafitness
*******iel schrieb:
6
Wassergymnastik, Aquajogging, Aqua reaktiv mit und ohne Handgeräte- es werden immer mehr Kurse angeboten, sogar die Krankenkassen bezuschussen jene.
*********en_be schrieb am 16. Januar 2014
Nur für Mitglieder
ich habe bereits an mehreren Aqua-Kursen (-jogging, -fitness und -zumba) mitgemacht. Ich war jedes Mal begeistert davon.
Privat
Dieses Thema ist nur für Mitglieder der Gruppe
************** schrieb am 16. Januar 2014
Nur für Mitglieder
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Nur für Mitglieder
Superslow Wiederholung
*******hi1 schrieb:
11
Habe auf Youtube etliche Video´s gesehen, in denen mit super langsamen Wiederholungen gearbeitet wird. z.B. 1 superlangsame Wh, dann 5 normale usw. bis zu 3x. dies alles zählt dann als einziger Satz.
Gast schrieb am 14. Januar 2014
Kommt beim HIT und 1- Satz- Training zum Einsatz. Der Vorteil ist, dass man nicht so schwere Gewichte verwenden muss.
Nur für Mitglieder
Kampf dem Schweinehund
*******se76 schrieb:
111
Es gab hier bereits einen ähnlichen Thread in 2009, der aber leider gesperrt ist. Ich erlaube mir dennoch, die Fragestellung erneut aufzuwerfen.
Gast schrieb am 13. Dezember 2013
HI, hatte es auch schon bei meiner Vorstellung geschrieben, das ich mittlerweile 3x wöchentlich für ca.
Wochentrainingsplan
Gast schrieb:
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Ich wollte mich mit euch darüber austauschen, wie eure Wochentrainingsplan aussieht. Mein Plan reicht mir aktuell nicht mehr. Ich brauche mehr. Momentan ist er so: Mo: 45 Min. Zumba, 60 Min. Bodycombat, 30 Min. Geräte Mi: 30 Min. TRX, 50 Min.
Gast schrieb am 7. Dezember 2013
Keine zeit ist der problem so hier ist meine vorschlag...sorry fur mein Deutsch 1) spaziern gehen mit Hund aber ich nehme mein TRX .
Privat
Dieses Thema ist nur für Mitglieder der Gruppe
********** schrieb am 1. Dezember 2013
Nur für Mitglieder
Keine Vorschau zum Beitrag verfügbar
Schwingstab/Swingstick
Gast schrieb:
38
Ich habe hierzu im Forum nichts gefunden. Ich möchte mir den Swingstick zulegen, damit ich mich bei schlechtem Wetter…
Gast schrieb am 8. September 2013
Es gibt eine schöne App von Flexibar und eine DVD. LG Klaus
20er Satz - Atemkniebeugen
Gast schrieb:
24
Wer von euch hat damit trainiert und wie sind eure Erfahrungen?
Gast schrieb am 8. September 2013
Ich habe mit beiden trainiert.
Mass Made Simple Dan John
Gast schrieb:
25
Habe am Montag mit einem Aufbauprogramm begonnen welches gute Ergebnisse verspricht. Falls das jemand bereits gemacht hat freue ich mich über Feedback. Meine derzeitigen Werte: 88kg bei 17% KF.
****13 schrieb am 7. September 2013
Nur für Mitglieder
Ich habe die Erfahrung gemacht, dass es wichtig ist die Trainingspläne zu variieren...
LesMills Programme
Gast schrieb:
8
Ich wollte mich mal erkundigen wer auch nach LesMills trainiert. Mein Fitness-Studio bietet einige an und momentan nehme ich an Bodycombat und Bodypump teil.
Gast schrieb am 29. August 2013
Ich mache jetzt auch seit fast 4 Jahren BodyPump und bin total begeistert.
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