Re...
Also ich gebe zu, dass ich auch Übungen auf nem Wackelteil/Balancepad ausgeführt habe und daheim außerdem eine Slackline besitze.
Darauf gekommen bin ich über eine Bekannte, die in der Damenski-Nationalmannschaft ist.
Damit hab ich meine Knieprobleme (Innenmeniskusriß) wegtrainiert, bzw. die Stabilisatoren soweit auftrainiert, dass ich nun keine Probleme mehr habe und sogar wieder damit Joggen gehen kann. Allerdings war eine Umstellung des Laufstils auf Vorfußlaufen nötig. Zuvor hatte ich 3-4 Jahre Probleme und immer wieder Schmerzen.
Natürlich die ersten Male erstmal versuchen, sicher auf dem Ball zu stehen, die richtige symetrische Standposition einzunehmen und dann die Hände kurz wegnehmen, versuchen allein zu stehen und auszubalancieren.
Wenn das klappt leicht in die Knie gehen, Richtung Skifahrerhocke - das altbekannte "die Kniescheibe soll nicht über die Fußspitzen hinausgehen" beachten.
Dann kann man mit dynamischen Kniebeugen anfangen und die Hände immer in "Abfangposition" lassen.
Mit ein bisschen Geduld lässt sich das durchaus meistern.
Liebe Grüße!
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und wer keines hat, rollt eine Trainingsmatte zusammen und macht Squats darauf. Das ist für viele schon eine Herausforderung.
