Bauch
Hi... wenn Du möchtest, kannst Du mir persönlich schreiben, welche OP Du hattest und mir kurz die Narbe beschreiben, sind die Fäden aufgelöst etc. Ich gebe Dir dann gerne Tipps, bin medizinisch ausgebildet. Helfen kann ein Narbentape von einem Physio in Deiner Nähe, um das Gewebe zu entlasten... Du kannst mir auch gerne ein Foto von der Narbe schicken, wenn Du magst.
Bauchgurt finde ich nicht top, weil die Bauchmuskeln je nach Schnitttechnik nicht auf Druck kommen sollten, auch wenn Sie von innen gestützt sind. Aber ein stabilisierendes Bauchtraining (isometrisch) ist sinnvoll. Gerne schicke ich Dir eine Datei mit belastungsfreien Übungen, die die tiefen Bauchmuskeln trainieren, ohne den grossen geraden BM zu belasten. Was die anderen Übungen angeht, finde ich, dass viel möglich ist, wenn man nicht mit grossen Gewichten arbeitet... aber die Ausführung und Übungsauswahl sind wichtig.
Bin immer wieder überrascht, dass in Deutschland hier keine Physio verschrieben wird, wenn eine sportliche Person fragt, wie trainieren...
Bin am 13. in Karlsruhe...
Liebe Grüsse aus der Schweiz