@********mNRW
Warum möchtest du denn komplett auf Nutella oder Schokolade verzichten? Es liest sich so, als würdest du impulsiv essen, aus Gewohnheit. Würde ich Nutella lieben würde, würde ich nicht versuchen komplett darauf zu verzichten, ich würde mein Verhalten ändern, wann ich dazu greife.
Wenn du eine konkrete Motivation und/oder ein Ziel hast, kannst du dir selbst klar machen, ob Schokolade und Nutella dich deinem Ziel näher bringen, das macht es vielleicht etwas einfacher den Konsum einzuschränken.
Und das muss ja nicht strikt geschehen sondern kann auch spielerisch sein. Mach dir ein Kreuz im Kalender für jeden Tag an dem du eingeschränkt/verzichtet hast, sorge dafür, dass keine zwei Tage ohne Kreuz aufeinanderfolgen.
Bei komplettem Verzicht sehe ich es so: was man im Haus hat, isst man auch früher oder später. Also bewusster einkaufen. Ich habe meine geliebten Kartoffelchips durch Möhren ersetzt. Dabei war es eigentlich nur eine spaßige Wette mit meinem Mitbewohner und dann wurde es zu einem Selbstläufer und es blieb dabei.
Und jetzt kann ich mir auch ohne schlechtes Gewissen mal eine Tüte Chips kaufen, aber in der Regel achte ich dann darauf, dass sie für einen gesellschaftlichen Anlass ist, und ich sie nicht alleine leerfuttern muss.