Mobility
Hi teeAR
Meiner Erfahrung liegt entweder an einer schwäche der oder an mangelnder Mobilität.
Einfacher Test:
1. Im stehen lässt du einfach deine Arme ausgestreckt und entspannt hängen und schaust in welche Richtung
deine Daumen zeigen. Zeigt dein Daumen nach vorne dann ist deine Rotatorenmanschette stark.
Je mehr dein Daumen nach innen zeigt um so schwächer ist deine AußenRotatorenmanschette.
2. Wenn deine Schultern nach vorne stehen, wie es bei vielen Frauen ist. Dann ist dein Brustmuskel verkürzt und deine Schulter ist nicht in der optimalen Position und schmerzt deshalb.
Test: Stell dich gegen gerade gegen die Wand und deine Schultern sollten zusammen mit der Wirbelsäule aufliegen. Wenn nicht ist wie gesagt dein Brustmuskel verkürzt.
3. Mobilität: Du stellst sich neben eine Wand, steckst dein Arm 90grad zu Seite und legst deine ganze handfläche auf die Wand(Finger zeigen zur Decke.) Handgelenk hat auch 90grad.
In diesem Zustand drehst du die Schultergelenk und arm wie ein Schraubenzieher, Handfläche bleibt die ganze.
Wenn du ein ziehen m
im Unterarm, Bizeps oder anderen Sehnen sprühst dann erzeugen die Verkürzungen den Schmerz.
Teste mal durch und schau was dein Thema ist.
Ich kann dir dann gerne was Schicken was dir helfen kann.