*****a_S Mann
Themenersteller JOY-Angels
Gelenk-Beanspruchung
@********ht76: Vielen Dank für die Übungen, dazu kurz:
• Hand Stand Holds sollte man an Wand/Baum machen, um bis zum Muskelversagen gehen zu können, ein freier Handstand ist ja vor allem eine Balance-Übung.
• Ich finde den Samsons Chair als angenehmer für Knie und Rücken als Squat Holds und würde Leuten mit Knie/Rücken-Problemen also eher das Wandsitzen empfehlen.
• Holds bei Chin/Pull-Up sind cool. Mein Challange-Tipp: Der 2 min Klimmzug: 1 min hoch, 1 min runter. - 1:30 schaff ich gut, einmal hatte ich 1:45, aber 2:00 ist echt 'ne bitch!
@*********alot: Ja, eine Human-Flag ist geil und wohl ähnlich schwierig wie ein Front-Lever. Bei mir beschwert sich die Schulter schon bei den Vorübungen. Ich kenne aber auch Leute, bei denen die Schulter Front-Lever-Vorübungen nicht wollte. Ich empfehle also bei diesen sehr harten Übungen, vorsichtig ranzugehen und hinzufühlen, ob die Gelenke das wollen, und nicht die Schmerz-Signale zu ignorieren.
@****gde & Rittercumalot: Vielen Dank für die Hintergrund-Reflexionen.
• Ja, Halteübungen sind nicht geeignet für den Aufbau großer Bodybuilder-Muskeln, sondern eher für starke/zähe Muskeln.
• Und ja, es liegt viel am Gewicht, aber nicht nur. Vieles ist auch schlicht Übung und Muskelgewöhnung. Was heißt es, jemand hätte "bessere Arme"? Die Frage ist ja, ob es um die Fähigkeiten oder das Aussehen geht.
• Und als Frage an kwangde: Wie würdest du die Komplexität steigern? Halteübungen sind ja zunächst mal alles andere als komplex.