Wer hat Erfahrung mit HIT-Training??

Ich wollte mal fragen, wer bisher erfolgreich mit HIT(High Intensity Training), Heavy Duty arbeitete.
Bin ein großer Fan von Ex-Olympian Dorian Yates, der mit diesem System bekanntlich Riesenerfolge verbuchte.
Er trainierte 4x Woche 45Min.-1Std.
Mein Training Splitte ich bisher auf 3xWoche auf. Ich mache 1-2 "Aufwärmsätze" und 1Trainingssatz bis zum absoluten Muskelversagen...manchmal mit Intensivtechniken.
Für große Muskelgruppen 3 Übungen, kleinere 2.
Einen Pump bekomm ich trotz des niedrigen Volumens, überleg mir trotzdem bald ein Pumpsupplement auf Arginin-Basis zu nehmen.
Hat da wer Erfahrung? Creatin nehm ich bereits, mache da immer die Pausen.Wie sieht es mit Carnosin aus?Soll das Brennen im Muskel hinauszögern!?
Also...bin gespannt auf eure Antworten...ein Volumentraining könnte ich aus Zeitgründen auch zZ nicht bewerkstelligen!

LG Blade