Schichtarbeit und Fitness

Hallo
Ich (m) habe früher auch im Wechsel Früh und Spät Schicht gemacht. Für mich war es lästig vormittags ins Fitnessstudio zu gehen und anschließend noch körperlich zu arbeiten. Auch die Ernährung war von Woche zu Woche unregelmäßig. Jetzt ohne Schichtarbeit ist es viel einfacher und entspannter

Ich gehe direkt nach der Frühschicht zum Sport oder direkt nach der Spätschicht.
Essen ist kein Problem, da es auf Arbeit eine Mikrowelle gibt und ich mir immer was vorkoche, das ich dann mitnehme.
Motivation ist nur ein Problem, wenn die Nacht vor der Frühschicht zu kurz war. Was aber mit etwas Disziplin in Sachen Schlafenszeit kein Problem darstellt.

Hallo.
Mein Liebster geht auch seit Jahren Schichten arbeiten. Er geht danach wie viel Stunden vergehen, nachdem er aufsteht. Ca alle 4 Stunden Essen. Dabei achtet er nicht zwingend darauf, ob wir auch gerade Essen (müssen). Wir kochen vor, oder schnippeln uns das Gemüse für 2 Tage zusammen.

Wenn er früh oder Nacht arbeitet geht er immer dienstags und donnerstags zur selben Zeit ins Studio mit uns. Die restlichen Tage macht er wie er kann. Cardio macht er entweder nach dem aufstehen oder vor dem schlafen gehen. Da ist es effektiver und er schläft besser. Vor der Frühschicht lässt er es aber lieber und kuschelt mit mir.

Natürlich funktioniert das auch nicht immer, jedoch klappt es 4x KT und 2x Cardio mindestens in der Woche. Und Cardio Geräte haben wir daheim oder gehen einfach mal Joggen. Und es ist gut, wenn der Partner genauso verrückt ist.

Lg

Hallo ...

Nun ich arbeite in Kontischicht. 2 Früh, 2 spät und 2 Nachtschicht. Das Training verlangt sehr viel Diziplin. Ein enger Zeitplan ist unabdingbar. Trainiere 3x die Woche. Also ich versuche immer die Tage zu Trainieren in dem ich keine Nachtschicht habe.

Wir sind Rettungsdienstler und wohnen zudem noch 15 Kilometer von nächsten Fitnessstudio entfernt. Etliche Versuche, irgendwas geregeltes zu betreiben, schlugen nach kurzer Zeit fehl.
Anfang 2015 haben wir Freeletics für uns entdeckt und seitdem klappt das. Inzwischen Laufen wir noch 3-4 Hindernisläufe pro Jahr.

...unbedingt fitnessstudio.

ich, zusammen mit meinen kunden, arbeiten wir mit eigenen körpergewicht.

wenn das etwas für dich wäre und weißt nicht woher du anfangen kannst, gibt´s auf youtube unzählime video.

viel spaß und erfolg!

Ich arbeite kontischicht in einem großen Chemiewerk. Da ich hier im Gegensatz zu sozialen berufen wie Krankenpfleger usw nicht mit Menschen zu tun habe mache ich teils mein übungen auf der Arbeit. Gerade nachts ist kaum ein kolege in der Nähe. Mache dann immer wenn die Zeit es zulässt meine Sätze liegestütze und an einm Geländer Klimmzüge. Und das öftere male in einer Schicht. Das spart viel Zeit, geht aber nur wenn man nicht mit Kollegen zu tun hat