Definiere...
...Deine Ziele immer so genau wie möglich.
Wenn du jetzt in eine starke diät gehst, so wirst du auch Muskeln verlieren.
Du willst aber wieder, wie gerade angesprochen, in den Aufbau gehen. Das ist kontra produktiv, meiner Meinung.
Ich höre immer viele sagen "ich gehe jetzt in eine defi phase" ohne...
1. Zu wissen wie man solch eine ordentlich plant
2. Gerade mal seit 6-12 Monaten trainieren.
Wenn du keine "Massephase " gehen willst, wie es so klassisch ist, dann mach es nicht.
Ich bin auch kein befürworter davon.
Allerdings, so finde ich, sollte man dem Körper erstmal ein paar Jahre einen geschmeidigen Überschuss geben, bevor man cuttet.
Ich bin auch permanent im Überschuss.
Dem Körper einen Überschuss geben, heißt nicht, dass du maßlos fressen kannst was du willst.
Die meisten denken sich "geil Massephase " und fressen regelrecht.
Gehe mit Verstand ran und die Zeit gibt dir die Resultate.
Jedoch musst du aktuell eins beachten:
Dadurch dass es jetzt wirklich zeitlich sehr knapp ist, würde ich persönlich lieber von jetzt bis Februar sauber aufbauen, leichten Überschuss fahren, und ab frebruar 18 eine saubere diät fahren.
Eine "Hals über Kopf diät" in der du ein Haufen Kalorien cuttest, führt nicht zu dem Ziel zu dem du willst.
Unabhängig davon, weißt du wie viel du vebrauchst? Hast wie hast du dir das errechnet? Oder hast du es bestimmen lassen?
Anmerkung: ich gebe hier nur meine eigenen Meinung kund, diese gibt nicht immer den besten Weg vor, und evtl sind die Antworten die du gerade von mir bekommst nicht zu deiner Zufriedenheit.
Leider gibt es in Sachen Ernährung und Sport keinen "Masterplan", ich versuche hier nur vernünftig an die Sache ran zu gehen:)
