...jeder tickt anders... Tipps schwer..
...Speicher füllen.
....genug (!!!)Schlaf vorab (die Tage bzw Nächte davor)
TASCHENLAMPE oder Stirnlampe... am besten beides..(wobei es im Sommer länger hell ist)
mit der Strecke vertraut machen... zBsp google maps ... die Markierungen und Absperrungen sind manchmal unauffindbar.
...Wechselsocken oder gar 2.Laufschuhe an Zwischenstation abgeben
...
Nippel abkleben;)
...unterwegs nicht nur Bananen und Riegel essen/trinken ...sondern vor allem etwas mit Salz ...
mental drauf vorbereiten dass nicht auf 100km Zuschauer anfeuern, sondern man auch mal 3....4...Stunden ganz alleine ist
wers mag wasserdichten mp3player (ohne akku sondern mit wechselbaren Batterien..ich kenn keinen Akku der 9/10St bei feuchtem Klima,Hitze oder gar Kälte durchhält.
...