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Supplements

Supplements
Ich habe beruflich wie auch Privat mit den so genannten Supplements (Nahrungsergänzungsmittel) viel zu tun. Darum dachte ich mir, ich mache mal diesen Thread auf, wo man sich austauschen und informieren kann.
Übrigens viele Supplements, auch aus einem Fitness oder Bodybuilder Shop, sind gut für jeden und nicht nur Sportler.
Habt ihr fragen? Zum Beispiel:
Was ist der Unterschied zwischen Whey und Whey Isolat?
Was sind die Unterschiede zwischen Aminosäuren und Bcaa?
Ich fange gerade mit dem training an, brauche ich Supps?
Welche Marke ist zu Empfehlen, hochwertige Qualität und guter Preis?
Haut alles raus, ich werde versuchen euch zu antworten sobald ich kann.

Kurz zu mir, ich mache Sport mein Leben lang, war sogar mal Profisportler im Ausland. Seit nun 3 Jahren habe ich den täglichen gang ins Fitnessstudio entdeckt. Habe viel geschafft und erreicht, was viele nicht schaffen die illegale Substanzen zu sich nehmen. Alles durch Ernährung und Supplements. Seit ich 18 jahre alt bin habe ich einen Schrittmacher in der Brust, doch habe ich mich so gesund trainiert, das dieser nächsten Monat wieder raus kommt. Mein Kardiologe sagte "ich bin der menschliche Beweis, das der Mensch zum bewegen gemacht wurde und nicht zum sitzen oder liegen" Darum versuche ich viele Menschen dazu zu bewegen, daß diese sich auch bewegen und wenn es nur mal ein Spaziergang am Tag ist.
Lieben Gruß aus Köln
Sascha
*******1949 Mann
134 Beiträge
Übungen gegen Chicken wings
Halli hallo,

bin ein Junggebliebener, habe 15 kg abgenommen und suche Tipps gegen meine entstandenen Chicken wings an den Oberarmen.

Mache Training mit Handeln 1.5 kg und sehe keine Wirkung.
Habe dazu aber keine optimalen Vorgaben, am liebsten über Clips.

Denke darüber nach die nächste Wintersaison im Fitness Center zu machen.

Zusätzlich täglich nach dem Cardiio das T-Programm, verlängert.
Laufe täglich mit einem Kollegen 4 km in 20 Minuten.

Nehme L-Arginin täglich ca. 5 gr.

Danke im voraus für Tips
Gruß, Dietmar
Arginin ist schonmal ein gutes Mittel, allerdings ist die frage wann du es einnimmst.
Nimmst du es vor dem Sport, hast du den effekt das die Gefäßerweiterung stattfindet, mehr Sauerstoff gepumpt wird und du einen kleinen schub beim Sport spurst wenn es an die Ausdauer geht.
Nimmst du es allerdings kurz vor dem schlafen gehen, arbeitet das Stickoxid (NO) zusammen mit den in der Nacht ausgeschütteten Wachstumshormonen und somit wird stoppt man das Altern und die Haut wird straffer. So wird es derzeit in der Schönheitsmedizin angewendet und wenn man sich vom Onkel Doc Schönheitschirurg das Arginin beschaffen lässt, zahlt man beispielsweise für 90 Kapseln mit 750mg pro Kapsel mal eben 200€ und in den Supplement Shops gibt es Arginin mit 140 Kapseln und bis zu 1500mg für 20€.
Das zum Thema Arginin.
Für die Haut ist auch Wasser sehr wichtig, also viel Trinken, denn der Wasserspeicher im Organ Haut ist groß. Du hast das Problem an den Armen, dann solltest du den gesamten oberarm trainieren und nicht nur mit der Hantel den Bizeps, sondern nicht zu vergessen den Trizeps, denn dicke Arme hat man nur bei einem dicken Trizeps. Da empfehle ich die ein gutes Training an den für die Muskelpartien ausgelegten Maschinen im Studio, mit einer kleinen Gewichtserhöhung am anfang, alle 6-8 wochen
*******1949 Mann
134 Beiträge
Chicken wings
Danke für die detaillierten Infos.

Werde die meine L-Arginin Einnahme ändern, nahm 3 x täglich 1500 mg.

Werde auf jeweils 1500 mg vor dem jeweiligen Training einnehmen?

Werde noch mein L-A vom DM mit deiner Info vergleichen.

Danke
Gruß Dietmar
Meistens rentiert sich wirklich sowas im Supplement Shop zu kaufen statt beim DM, man muss halt nur auf die mg und stückzahl zu achten. Im supplement shop die ganzen Produkte sind nämlich eher für den ganzen Monat ausgelegt. Ach ja und beim Arginin sollte man die Tagesdosis von nicht mehr wie 18g überschreiten. Also kannst du gerne das auf 2 Portionen veteilen, vor dem Training und vor dem schlafen gehen und an Trainingsfreien tagen nur vor dem schlafen gehen
Danke Sascha,
für den Thread, dann werde ich deine Hilfe auch gerne in Anspruch nehmen.
Ich trainiere jetzt seit ca 1,5 Jahren regelmäßig im Fitnessstudio und gehe ebenso 1x wöchentlich Badminton.

Kräftetechnisch und vom Wohlfühlfaktor hat sich bei mir einiges zum positiven getan.

ABER:

Ich habe seit langem das Gefühl meine Grenzen erreicht zu haben. Bei der Ausdauer ist mein Limit bei 4,5Min pro KM und bei sämtlichen Kraftübnungen ausgenommen Beine bin ich immer noch sehr weit unten.
So mache ich seit einem Jahr Bankdrücken, schaffe aber nur mit Mühe 20kg und nie mehr.

Hatte schonmal eine kurzfristige Kreatinkur, die bei mir nicht gelang.

Meine Daten: ich nehme Glutamin+BCAA Kapseln, in der Früh eine Magnesiumtablette und nach dem Training einen Shake mit ESN pro Complex.

Dazu ernähre ich mich sehr gesund und eiweißreich.

Ich freue mich auf deine Antwort,

Danke und liebe Grüße
*******1949 Mann
134 Beiträge
Danke für die Infos

Dietmar
L-Arginin
Laut EFSA (European food safety authority) gibt es keine Zusammenhänge zwischen L-Arginin und deinen genannten Benefits.
Link dazu:
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.2903/j.efsa.2011.2051/epdf

Arginin ist, wie (fast) jedes andere Supplement auch, reines Markting.
Dass Arginin eine wichtige Funktion im Körper hat ist unumstritten.
Dass es als Precursor für Stickstoffmonoxid, und somit als Vorstufe für einen second messenger ist ebenso unumstritten.

Sein vasodilatorischer Effekt ("Viagra Ersatz", sowie Mittel für Cardiovaskulärer Probleme) ist umstritten und nicht vollständig anerkannt.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1873701/

eine exogene Zuführung von Arginin ist rein aus ernährungsphysiologischer Sicht nicht nötig.

Wer es nehmen will, der kann es gerne nehmen. Schaden wird es auf keinen Fall.
Hier kann ich Sascha1523 allerdings beispflichten, in diversen Suppshops gibt es das ganze billiger und bei Rabattcodes sowieso.

Aber das Altern stoppen und die Haut straffen... das funktioniert damit nicht. *zwinker*
*******1949 Mann
134 Beiträge
L-Arginin
Danke für die Links.

Interessante Infos.

Dietmar
Zu dem Arginin nochmal, bzw zu allen Supps, es kommt auch natürlich immer auf den Körper an und wie dieser die Supps aufnimmt bzw annimmt. Arginin Stoppt das altern, das es dafür genutzt wird, ist gerade erst im kommen und kein Marketing trick, sonst würde ich hier spezielle markennamen nennen. Diejenigen die es schon länger einnehmen wissen wovon ich rede, mich mit eingeschlossen. Genauso sieht es mit Kreatin aus, da ist es besonders auffälig, daß viele nicht darauf reagieren und beim durchtesten der verschiedenen Hersteller dann doch mal eines finden worauf der Körper reagiert und warum? Es ist der Rohstoff der das ausmacht. Die prozedur das herauszufinden welches wirkt, ist natürlich ein langer weg, der über monate dauern kann.
@*********rcheb
Wenn du durchgehend am trainieren bist und immer das gleiche machst sein 1 oder eineinhalb Jahren, rate ich dir ganz dringend abwechslung reinzubringen, denn der Mensch ist ein gewöhungstier. das ist reine Kopfsache die es zu überwinden gilt, denn der Körper hat sich an dieses Training gewöhnt und gibt dir ein Signal, das mehr nicht geht. Also erhöh trotzdem mal die Gewichte oder geh an eine andere Maschine und mach auch mal eine Woche Pause so alle 3-4 monate.
Es ist schön, dass du deine Meinung vertrittst.
Kannst du diese belgen (vorallem jetzt in Bezug auf Arginin und Altern)?



Hier vermischt du zwei Sachen.
Kreatin hat einen zugelassenen Claim von der EFSA (legalwortlaut aus der Verodnung 432/2012 " erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung")
Kreatin ist wissenschaftlich und rechtlich anerkannt, daher hier bitte nicht mit einer nicht anerkannten Substanz vermischen.

Du sprichst die Verfügbarkeit im Körper an.
Bei Kreatin gehe ich fest davon aus, dass du die verschiedenen Arten meinst (Monohydrat, Hydrochlorid, Creatin Base... etc.).
Natürlich gebe ich dir Recht, jeder Körper reagiert anders.
Betrachtet man allerdings die Kinetik der jeweiligen Stoffe, lässt sich ein gewisses Muster erkennen.
Natürlich ist für den ein oder anderen eine differenzierte Darreichungsform sinnvoller.

Auch soll hier angemerkt werden:
Viele nehmen Kreatin. Es hat auch seine wissenschaftliche Relevanz.
Es gibt welche die nicht darauf reagieren (wo wird hier festgemacht ob jemand drauf "reagiert" oder nicht?? Kraftsteigungen +- in % pro Zeitintervall?? hier müssen klare Linien definiert werden.. es ist leicht dahin gesagt, dass man auf eine Substanz nicht anspricht), allerdings konsumieren diese über ihre normae Ernährung sehr viel Kreatin (Fleisch...). Sodass zb hier auch eine Supplementation unnötig wird.
Sorry muss ich mal loswerden, wenn ich dein ALter sehe und dann deine ganzen belege die du hier einbringst, du hast kein Alter um mit sowas irgendwelche erfahrungen selber gemacht zu haben, das zum einen, zum anderen nur belege von irgendwelchen bla bla blup, die noch nie eine Fitnesstudio von innen gesehen haben, sind auch lächerlich. Mach das erstmal über ein paar jahre, hol dir erfahrungen von leuten die schon länger in der szene sind und sich wirklich damit auskennen und auch dementsprechend aussehen. Es ist immer wieder interessant, auch im Studio, die bubis die noch kein haar am sack haben, nicht mal 10 kg gehoben bekommen und dann nur weil diese studieren oder mal was gelesen oder bei yoputube gesehen haben einem etwas sagen wollen der schon jahrzentelang den sport macht. Jeder der lange dabei ist und selbst die, die sich mit illegalen abhilfe schaffen, nehmen alle Supplements und jeder hat damit gute erfahrung gemacht sonst würden die sowas nicht mehr nehmen. ICh habe nie was mit illegalen zu tun gehabt, nehme nur supps und ernährung und siehe da, es wirkt und dann kommt ein 22 jähriger bubi und will mir sagen das stimmt nicht weil laut wissentschaftliche ............
mehr brauch ich an dieser stelle wohl nicht schreiben
Sieh mal einer an. *ggg*
Wir haben hier einen Verkäufer, dem die Argumente ausgehen.

Mein Gutster.

Schade, dass Du nicht gewillt bist, eine ordentliche Diskussion zu führen.
Auf mein Alter und meine "Erfahrung" zu verweisen, wenn ich dir eine normale Frage stelle, das ist mehr als schwach.

Vielleicht kurz ein paar abschließende Worte:

Ich bin nicht "dahergekommen" und sage, das stimmt alles nicht was du schreibst.
Wenn über viele Jahre grundlegende Dinge richtig gemacht werden (Ernährung und Training), kommt man ans Ziel.
Viele Wege führen eben nach Rom.

Hier allerdings Sachen zu behaupten, die nicht mal ansatzweise Sinn ergeben, da reiße ich meine "Klappe" sehr gerne auf.

Für mich persönlich klingt das alles so, als ob Du hier Verkaufen willst.
Du hast eingangs geschrieben, du arbeitest beruflich mit Supplementen,
das bekräftigt sich im Laufe der Diskussion.

und hey,
Du siehst auf deinen Bilder echt gut aus, keine Frage.
Aber das liegt nicht an deinem Wundersupplement "Arginin"
Wenn man es auf das Nötigste runterbricht, dann kommt man zu deinem Körper mit hartem Training und guter Ernährung.

Auch kurz angemerkt.
Ich nehme selbst Supplements, als Ergänzung haben sie durchaus eine Daseinsberichtung.
Aber Dinge zu bewerben, die kritisch betrachtet, keinen Sinn machen, hat für mich nichts mit sinnvollen Supplementen zu tun.
Stop
Also Sascha, so sehr ich noch erfreut war von deiner Hilfe zu erfahren, so finde ich nimmt diese Diskussion gerade eine unschönen Verlauf.
Ich kann dein Argument bedingt nachvollziehen, dennoch hat niemand das Recht darauf hin jemanden zu attackieren. Und du verallgemeinerst gerade alle jungen Menschen.

UND du wurdest doch nur gefragt ob du die Wirkung von Arginin wissenschaftlich belegen kannst.
Meiner Meinung nach wurdest du sachlich hinterfragt und statt mit Argumenten zu antworten wurdest du persönlich.
Verzeih mir, das sag ich dir mit meinen 26 Jahren, das finde ich nicht ok.

Diskussion ja, Beldeidigungen/ Persönlich werden nein!

Gruß
Mir gehen nie die argumente aus und verkaufen will ich hier auch nix. Ich will hier nur mit meinen Erfahrungen die ich nunmal wirklich schon habe mit fast 37 Jahren, anderen Tipps geben. Du bist echt das beste beispiel für etwas worüber sich immer mehr in der Szene aufregen. Wir haben damals mit 20 uns tipps von den älteren geben lassen und haben zu den aufgeschaut, eure Generation allerdings meint nur weil die was bei Youtube gesehen haben uns heute eines besseren belehren zu müssen, zum Kotzen sag ich nur. Ach ja und ich wiederhole ich verkaufe hier nix sonst würde ich hier namen oder links nennen.
Deine Theoritische sch... kannst du dir sonst wo hinstecken und belegen muss ich schonmal gar nix! Die Belege habe ich täglich vor augen im Fitnessstudio
Ihr bestätigt meine aussage das ihr mit euren jungen jahren ja mehr erfahrungen habt, wie einer der schon den sport macht als ihr noch flüssig wart und dann brauche ich hier mich hier auch nicht weiter ausführen da ich ja wissenschaftlich nicht belegen kann das ich ahnung habe.
Für alle
bitte keine fragen mehr an mich, ich habe keine ahnung und werde auch nix mehr beantworten da wir hier ja wissenschaflter die alles theoretisch belegen können haben!!!!
Du scherst wieder alle über einen Kamm.
Ich berichte nicht aus der Perspektive eines jungen Mannes, der Fitnessyoutubern á la Karl Ess oder dergleichen folgt.
Auch bin ich kein Hipster Veganer und schon gar nicht berichte ich über theoretische Scheiße.

Du willst anderen Tipps geben? Sehr gerne.
Ich würde sowas begrüßen, schließlich würde ich auch sehr gerne lernen.
Beispielsweise die richtige Planung von Diäten.
HIER finde ich, ist deine Erfahrung goldwert.

Aber sinnlos überteuerte Supplemente mit irgendwelchen gesundheitsbezogenen Angaben zu bewerben, von dem ein Mensch mit halbwegs gesundem Menschenverstand weiß, dass es nicht sein kann, das hat nicht mit Erfahrungen weitergeben zu tun.

Des weiteren belehre ich dich nicht eines Besseren.
Ich habe in keinem meiner Worte auch nur ansatzweise versucht dich in einer Art und Weise zu bekehren.
Ich habe versucht dein Wissen zu nutzen um evtl etwas zu lernen was ich vorher noch nicht wusste.
Ich nachhinein kann ich sagen. Ich wurde enttäuscht.

In diesem Sinne klinke ich mich aus,

Q.E.D. *zwinker*
neben diese kommt eigentlich noch
creapur
whey
eaa
Und b12 injektion
sonst haben wir noch dekristol 20000i.e
die tropfen sind für's kind
*****n13 Mann
21 Beiträge
An die Jungspunte ...
Geht erst einmal die Wege, die Sascha1523 und ich in unserem Leben gegangen sind, bevor Ihr uns „Alten" einen erzählen wollt.

Nach zwei Infarkten verschrieben mir die Docs Betablocker = Hängolin. Nach 14 Tagen schmiss ich das Gift weg und begann regelmäßig zu trainieren und fing an L-Arginin (täglich 1.500 mg) zu nehmen.

Das Resultat: heute bin ich fitter als mancher Dreißigjähriger und werde von den „Hasen" im Fitnesspark für über 10 Jahre jünger gehalten als ich bin. Somit sind die Aussagen von Sascha1523 korrekt und genauso kann ich bestätigen, das mit der regelmäßigen L-Arginin-Einnahme meine Libido mehr als zufriedenstellend funktioniert. Also hilft L-Arginin gegen das Altern! *top*
Freut mich sehr, dass du nach deiner Vorgeschichte den Weg gegangen bist, deine Medikamente weggeschmissen hast und durch einen anderen Lebensstil wieder fit geworden bist.

Ich möchte jetzt gar nicht gegen deine Einschätzung für L-Arginin sprechen (meine Punkte habe ich schon dargelegt).
Jedoch denke ich, dass dein Lebenswandel (regelmäßiges Training, wahrscheinlich auch bewusstere Ernährung??) sehr viel mehr dazu beigetragen haben als eine tägliche Einnahme von 1,5g Arginin täglich.
Beweisen kann ich dies allerdings nicht. Ich glaube jedoch fest daran.
Siehst du und ich bin dank den Supplements und dem Sport wieder so fit das ich der erste junge Mensch in Deutschland sein werde, dem der Schrittmacher komplett entfernt und keine neuer eingesetzt wird. Und nochwas Arginin ist eine der Essentiellen Aminosäuren und somit kannst du das mit Ernährung und Training nicht bilden sondern musst zu Supps greifen. Endlich mal jemand der älteren Generation der sich zu Wort meldet und auch durch eine Langzeiterfahrung seine Erfahrung dazu geben kann. Danke
*******_JJ Mann
1.102 Beiträge
Leider
hat das Niveau dieser Diskussion das selbe erreicht, was in vieln fb Gruppen herrscht.
*******hi1 Mann
474 Beiträge
Hallo Sascha

Nehme 4 x 5 gr. Glutamin, 2x 5 gr BCCA 4:1:1 und 2x5 gr. Creatin .
Creatin allerdings mit Lecitin (Phospholipide), da diese angeblich die Wirksamkeit des Creatin erhöhen. Wie sind Deine Erfahrungen damit?

Was hältst Du von Produkten der Firma MyProtein?

lG
*****_48 Mann
40 Beiträge
Supplements
Also ich sag mal dazu ich feier euch bei eure diskussion.
Auf der eine seite finde ich das was Sascha schreibt absolut richtig und bei Ephedrin naja sie hat bei einigen aussagen nicht ganz unrecht aber allein schon der Nickname Ephedrin und das mit 22 Jahren ist für mich sehr fragwürdig ( Möchte Dir nicht zu nahe tretten) Aber ich betreibe den Sport schon 30 Jahre . Bin Ausgebilderter
Trainer sowie Personaltrainer.
Was Sascha euch eigentlich sagen will ist das zusammenspiel von Supps ......Also sprechen wir hier Hauptsächlich von Aminosäuren die in der heutigen Zeit sehr wichtig geworden sind .( egal ob man Sport macht oder nur im normalen Alltag)

Lg Pit
Ganz genau, das zusammenspiel der Supplements, der Ernährung und dem Sport. Essentielle Aminosäuren sind nunmal mit under anderem wichtig, wenn man viel rausholen will ohne zu Illegalem zu greifen. Dazu gehört aber auch ne menge an Disziplin und auch viel rechnerei
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