Problemzonen...
Ich hoffe, diese Meinung kommt nicht zu spät:
Ich glaube, dass viele, die es bestreiten, zunächst vom Grundsatz her Recht haben: nur an bestimmten Stellen abzunehmen ist fast unmöglich.
Aber es ist es auch nur !!!fast!!!.
Klar - wenn man aussähe wie ein Vorher-Kandidat bei BiggestLoser, dann wäre schon der Versuch lachhaft, bspw. Bauchfett nur durch Sit-Ups zu bekämpfen.
Fragt man aber Show-Bodybuilder in der Wettkampf-Vorbereitung, hört man von erfahrenen Leuten etwas anderes...
Denn es funktioniert DOCH (dass die Ernährung schon perfekt abgestimmt ist, sei mal vorausgesetzt): wer auf einen insgesamt sehr niedrigen Körperfettwert runter ist, kann durch gezieltes Training bestimmter Partien tatsächlich das an diesen Stellen sitzende, hartnäckige Fett angehen - durch sehr hoch-frequentes Training dieser Stellen. Die damit verbundene, forciert höhere lokale Durchblutung gepaart mit besserer Erwärmung (beides wichtige Elemente beim Fettabbau) sollen ausschlaggebende Gründe dafür zu sein.
Aber der Erfolg beim lokalen "Abschmelzen" wird im unteren einstelligen Prozent-Bereich bleiben.
Es macht sich daher wie gesagt auch nur bemerkbar, wenn man wirklich schon weit runter ist mit dem gesamt-Körperfett.
Wie ich die TE'in verstanden habe, scheint dies hier der Fall zu sein.
Nun würde ich die Problemzonen nur noch mit mäßigem Widerstand aber wirklich ekelhaft-umfangreich reizen...(nahezu täglich mit sehr hohen Wiederholungszahlen - Stagnation des Masse/Volumen-Aufbaus an Muskeln von dieser Körperpartie muss hingenommen werden). Den Rest des Körpers fordert man dabei nach bisherigem Konzept (je nach Trainingsplan wahrscheinlich 1-2× die Woche mit höherem Gewicht und moderatem Volumen).
Die Jungs aus Arnies Zeit lagen vielleicht doch nicht sooo ganz falsch
Frank Zane bspw. ist dafür bekannt, seinerzeit täglich 1000 Crunches gemacht zu haben, um sich seinem Bauch (als "Problemzone" das männl. Pendant zu Hüfte/Po/Beine bei den Frauen) zu widmen.
Und - ohne mich auch nur im Entferntesten in dieser Liga einreihen zu wollen - glaube in meiner Vergangenheit entsprechende eigene Erfolge beobachtet zu haben.
Sportliche Grüße an alle!!!