Verzweifelt

Nicht richtig. Muskelmasse baut sich auf und Fettgewebe ist drüber.
Besonders am Anfang. Erst nach einer Zeit verdünnisiert sich das Fettgewebe.

Muskeln hin, oder her, dreh und Angelpunkt bleibt die individuelle Energiebilanz. Muskeln erhöhen zwar den Grundumsatz und mit Sport kann man auch eine Menge Energie verbrauchen, aber ob Sport und gesunde Ernährung ausreichen um Fett zu verlieren ist individuell sehr verschieden. Ich kenne einige Leistungssportler die bei über 20 Stunden Training pro Woche zunehmen, wenn sie sich beim Essen nicht zügeln. Ich habe hingegen schon bei dem halben Pensum Probleme überhaupt genug zu essen um meine Muskulatur zu halten. Beides ist vermutlich nicht die Regel, aber der alte Bodybuilderspruch „Masse wird in der Küche gemacht!“ hat schon seine Berechtigung.

Ansonsten denke ich, dass Du grundsätzlich schon auf dem richtigen Weg bist. Also bleib dran! Entscheidend ist am Ende nicht ob Du in 4 Monaten da bist wo Du hinwillst, sondern dass Du in 3, 5, oder 10 Jahren noch auf Kurs bist. Also überleg Dir bei allem was Du tust, ob Du das auch über Jahre durchhalten kannst. Achte also auch darauf, dass Du mit Spaß und Leidenschaft bei der Sache bist, Willenskraft alleine reicht auf Dauer nicht aus. Viel Erfolg!

Suche Tipps wie ich meine Männertitten etwas reduzieren kann. Sportlich bin ich mit Joggen 10km incl. 7*15 Liegestütze 3* die Woche unterwegs. Abwechselnd per Woche mit 3* 40 km Radfahren. Maße 180 bei derzeit 81 kg, Körperfett bei 19,4, Muskelmasse 41,4.... hänge auch bisschen fest was Leistung, Fett-Abbau angeht.. störend find ich an mir nur die Tittchen. Nahrungsergänzung lediglich Tribulus, Maca...und mehr Zeit für Training kann ich derzeit nicht aufbringen. Gerne auch Info bzgl. Fettweg spritze, Kältebehandlung, Fettabsaugung...

Kettlebell
Schwungseile
Und mehr Liegestütze.

Nach deinem Hüpftest muss ALLES weg was "wackelt"? Oh nein, bitte nicht...

Du hast doch einen tollen body...

Guten Morgen,

ein Blähbauch, der sich im Laufe des Tages bildet, kann auf eine Glutenunverträglichkeit hinweisen.

Ansonsten fehlen hier leider einige Angaben, um konkreter zu werden (Trainingsplan, Ernährungsplan, Beruf....)

Wenn du die hier ergänzen könntest, würde ich dir gerne weiterhelfen.

genau so sehe ich das auch..., zählen viele faktoren zusammen und es kann an einigen schrauben gedreht werden um was zu ändern erreichen.... fehlen nur einige infos

Vielleicht liegt bei dir eine hormonelle oder genetisch bedingte Gynäkomastie vor? Würde dies mal mit einem Arzt besprechen. Soll ja viele Männer geben, die darunter leiden. Dagegen hilft leider das schwerste Training nicht. Die Behandlungskosten werden meines Wissens nach von der KK bezahlt...