Sportsucht

Tja- man wird halt nicht jünger, zumindest ich nicht! Habe mich vor 3 Wo. auch beim (relativ) schweren Kniebeugen böse verletzt. Fazit: Beine, mehrere Wo. Pause, Oberkörper mit Einschränkungen "trainierbar". Ich für meinen Teil habe nun beschlossen, mit meinen 50 Jahren das Training so umzugestalten, mit weniger Gewicht das Maximale herauszuholen. "Time under Tension" und ähnliche trainingstechniken bieten sich da sehr gut an. Kniebeugen, Kreuzheben fliegen raus, notfalls nur noch mit leichtem Gewicht, sprich unter 100 Kg, dafür aber sehr langsam, konzentriert und korrekt bei 1000%iger Technik ausgeführt. Ja, es tut weh, wenn man jahr­zehn­te­lang leidenschaftlich Sport macht und dann plötzlich "manövrierunfähig" ist. Aber eines ist klar und damit muß ich mich abfinden: Ich bin keine 25 mehr und kann unmöglich die Leistung eines 25 jährigen mehr bringen. Deshalb einfach mit mehr Hirn arbeiten, (welches ich mit 25 noch kaum hatte ) und das beste daraus machen. So kann man auch noch im höheren Alter eine relativ gute Figur präsentieren und hauptsächlich seinen Sport genießen.....

Zwischen falsche Bewegung und Übertraining.
Denn Schmerzen sind eine der anderen Symptome : - Verluss von Lust, Verluss von Energie nur bei Training zu denken, keine Stärke an der Anbeginn des Trainings.

Heute Morgen , und nachdem 50 Klimmzüge mit Gewicht gemacht habe, habe ich die 36kg Kettlebell snatch Niveau erreicht. Dann habe ich 230 Liegestütze und eine Footing am Vormittag erledigt. Am dem Weg nach Hause dachte ich, dass ich für eine kleine Kettlebell Training bereit war.
Statt die Motivation ware ich eine Stunde vor die Kettlebell gestanden ohne sie anzufassen. Dann nachdem 20 mns habe ich abgesagt. Es war eine Signal von Übertraining Risiko.

Habe ich Energie. Und ich fühle gar keine Schmerz. Ohnehin fühlt meine Körper dass es für Heute reicht. Deswegen man muss unsere Körper zuhören. Denn ist das Körper fähig eine Sicherheit Entwöhnung / Sparung , kurz oder langfristig, selbst Anzuwenden.

Wenn man statt diese Zeichnungen Sport treiben dann ist man nah von Übertraining.

Hallo zusammen,
Auch mit geht es so. Fühle mich nicht wohl, wenn ich nicht 4 mal in der Woche ins Training kann. Schon das Training nach 2 Stunden zu beenden ist nicht immer einfach. Es gibt noch so vieles was man mit ins Training einbinden will.
Aber ich finde diese Sucht einfach toll und komme ohne nicht mehr aus. Wobei man ja auch was für sich tun muss um im Alter fit zu bleiben.

Lg U

Ist es Teil unsere Arbeit
Ist es auf Gesundheit Grund
Weil es ist eine Fach um selbst gut zu fühlen
Weil unsere Körper ist unsere Garten

Da sind Anzeichen einer gesunden Ansicht.

Jedoch wenn man Sport treibt:
• um die Realität und unsere Verpflichtungen entzukommen,
• um dicker / dünner über die gesunde Grenze zu werden,
• zu der Punkt wo man alle unsere Geld bezahlen
• ohne eine Woche ohne Sport zu treiben,
• ohne es wird man böse und nervös...

da sind Anzeichen von eine zukünftige Übertraining

Aus meiner Meinung

Warum Sport zur Sucht werden kann:


... die Möglichkeit sich von unangenehmen Gefühlen abzulenken/diese zu verdrängen und ggf. durch gute Gefühle zu ersetzen
... die Möglichkeit sein Selbstbewusstsein durch erbrachte Leistung aufzupolieren
... die Möglichkeit bei exzessiven Sport durch Ausschüttung körpereigener Hormone Rauschzustände zu erleben
...etc

Sport ist eine wirklich einfache und effektive Möglichkeit seine Gefühle zu regulieren und zu verdrängen. Hier liegt das große Potential eine Abhängigkeit zu entwickeln. Im Übrigen könnte man statt Sport auch Sex nehmen. Das sind beides stoffungebundene Mittel, die man sehr erfolgreich einsetzen kann um sich mindestens kurzfristig besser zu fühlen und zu kicken (berauschen).

Wer kennt es nicht, (in der harmlosen Variante) mir ist eine Laus über die Leber gelaufen oder sonst etwas hat uns geärgert. Wir gehen ne Runde joggen und schon fühlen wir uns besser. Sport ist eine wirklich wunderbare Art des Stressabbaus. Nur wenn es irgendwann zum einzig verfügbaren Bewältigungsschema wird und der Körper über einen gesundheitlich guten Rahmen beansprucht wird oder wir uns nur noch unseren sportlichen Zielen hingeben anstatt zu leben und das Leben zu spüren, dann wird es wohl zum Problem.

Ich habe einige Bekannte, die es definitiv übertreiben. Das wird dann deutlich, wenn Sport quasi der einzige Lebensinhalt neben der Arbeit wird... wenn ständige Krankheit und Verletzung nicht als Zeichen von Übertrainierung anerkannt werden und trotzdem auf Teufel-komm-raus weiter trainiert werden muss.

Ich kenne das auch. In der Phase als ich noch sehr ambitioniert Leistungssport betrieben hatte, habe ich es auch übertrieben. Ich bin eh der ehrgeizige Typ, will meine Ziel erreichen und da wird man nicht gerne ausgebremst und in der Leistung wieder zurück geworfen.
Ich habe inzwischen den Fokus mehr auf den Spaßfaktor beim Sport gelegt. Ich nutze Sport auch bewusst, wenn ich genervt oder gestresst bin. Aber Sport ist einfach nicht alles im Leben für mich.

Nichtsdestotrotz ist mein Körper einfach Bewegung und Action gewöhnt. Wenn ich dann zwangsweise zur Ruhe genötigt werde über mehrere Tage oder länger, dann reagiert der Körper natürlich darauf und ich fühle mich nicht so gut, das regelt sich dann mit der Zeit. Der Körper muss sich dann einfach umstellen, dass er nicht mehr so gefordert wird.

Interessantes Thema. Bis vor 2 Monaten war ich sportsüchtig und fand es nie sooooo schlimm.

Ich war von Freunden genervt, die mit mir was unternehmen wollten, da in dieser Zeit ja nicht trainieren konnte. Wenn ich was in der 10 km entfernten Stadt erledigen musste, bin ich nicht mit dem Auto gefahren, weil mir dadurch auch die Zeit zum trainieren fehlte und bin dann lieber dahin gejoggt usw. Mindestens 3-4 Stunden Sport mussten schon am Tag sein.
Letztes Jahr musste ich dann in Reha. Der Anfang vom Ende. Diese Reha hat mir die Gesundheit komplett ruiniert. Danach hatte ich ständig, dank Antibiotika- und Kortisontherapie, Infekte und musste immer wieder Pausen machen. Natürlich habe ich mich nie ganz auskuriert, sonder immer wieder viel zu früh angefangen, was meinen Gesundheitszustand nicht verbessert hat. Jetzt habe ich erst mal 2 Monaten gar nichts mehr gemacht und fühle mich nur noch schlapp, fett, steif und kann mich zu nichts mehr aufraffen. Positiv zu werten ist, dass ich seit dem viel besser schlafe.
Aber ich habe durchgehalten und hoffe, dass das als Pause reicht und das ich in 1-2 Wochen wieder durchstarten kann. Habe mir aber auch fest vorgenommen, nur noch max. 2 Stunden am Tag zu trainieren. Mal schauen, ob das klappt ...

Dann wünsche ich dir mal auf jeden Fall eine gute Besserung!

Ganz lieben dank. Zum Glück ist ja jetzt ein Ende abzusehen

Milena, danke für das Fortführen des interessanten Themas und Deinen Beitrag. Ich glaube aber, dass Du da einem Denkfehler unterliegst. Der Vollständigkeit halber gebe ich da nochmal etwas ausführlicher meinen Senf hinzu *


Wenn wir von einer ausgeprägten Sucht sprechen (und nicht nur von ein bisschen übertriebene Ambitionen) lassen sich Sportsucht und Sexsucht sehr wohl vergleichen.

Es geht ja gar nicht darum, dass Sexsucht dann zu einem Problem wird wenn jemand „drei Stunden einsam vorm Bildschirm wichst“. Was den Sex angeht, könnte sich z.B. Frau über Joy sehr wohl täglich mehrfach Sexualpartner organisieren. Aber selbst wenn man genügend willige Partner zur Verfügung hat wäre das Ergebnis bestenfalls kurzfristig befriedigend und der Druck auf mehr wird wieder spürbar. Bezeichnend wäre, dass der Sex sogar nicht wirklich befriedigend und beglückend ist, sondern sich leer anfühlt, jedoch der innere Druck (Zwang zum Sex) für eine Weile verringert wird.

Das ist ja das Merkmal von Sucht. Es ist nie genug. Maximal für einen Moment werden Bedürfnisse befriedigt, oder eher gesagt die darunterliegenden Bedürfnisse verdeckt. Wie gesagt wir reden ja hier von Sucht.

Beim Sport ist es nicht anders. Wir sind wir durchaus begrenzt durch die Leistungsfähigkeit unseres eigenen Körpers und eventuell durch die uns zur Verfügung stehende Zeit. Man kann eben nicht unbedingt so viel Sport machen wie man möchte und ggf wird sogar die eigene Gesundheit gravierend missachtet.

Ich möchte hier niemanden persönlich analysieren oder sein Verhalten beurteilen oder Diagnosen erstellen. Den Grad der Sucht lässt sich nicht unbedingt direkt an der Menge von Sport/Sex ableiten. Das ist sehr individuell. Vielmehr geht es um den Grad des Leidensdrucks wenn gerade das übliche Verhaltensmuster nicht möglich ist, sozialer Rückzug und dem Vermeiden von Auseinandersetzung mit seinen Emotionen. Und beim Sport (ggf. sogar beim Sex) das Unvermögen auf seine körperlichen Grenzen und seine Gesundheit zu achten.

Es geht darum wie zwanghaft… und im Gegensatz wie verzichtbar das Ganze sein kann.


Ich arbeite zufälligerweise in der Suchthilfe, deswegen dies zum Abschluss, falls es jemand wissen will:
Das Vermögen sich von einer Sucht zu lösen hängt entscheidend mit der Fähigkeit sich seinen Problemen und vor allem seinen Gefühlen zu stellen. Speziell stoffungebunde Süchte lenken uns nämlich genau davon ab unsere als negativ empfundenen Gefühle zu spüren.


Was jetzt nicht bedeutet, dass ich hier jedem, der etwas zu ambitioniert trainiert, eine Sucht oder sonstige Problem unterstellen möchte. Zwischen gesund und Sucht gibt es noch ein weites Feld von Zwischentönen. Es lohnt sich für jeden mal einen bewussten Blick auf sein Trainingsverhalten zu werfen. Solange man gesund und zufrieden bei der Sache ist, gibt es wohl nichts weiter zu bedenken.

Ich vermute bei mir, dass ich eine gewisse Sucht entwickelt habe. Noch leide ich nicht, wenn ich keinen Sport treibe... Aber.

Ich habe 15 Jahre lang unter Panikattacken gelitten, die dann vor 1,5 Jahren durch Therapie (zeitweise) verschwunden sind. Das klingt erst mal toll, aber wer so lange einen so zuverlässigen Begleiter hatte, und sei er noch so negativ, dem fehlt er dann doch irgendwann.

Meine Panik hat mir, vor allem, denn sie überstanden war, große Rauschzustände beschert. Ich habe sie nicht unbedingt immer als positiv erlebt, meistens sogar nicht, denn der emotionale Schmerz war zu groß, aber die Chemie war durchaus da.

Zeitgleich mit dem Verschwinden der Panikattacken begann ich mit Crossfit. Und nach und nach bemerkte ich, dass ich mich beim Sport durchaus ebenso an eine emotionale Schmerzgrenze treibe. Ich trainiere oft so hart, dass ich kurz davor bin, zu weinen. Mein Trainer in den USA sagt, das muss so sein (Eure Meinungen?). Ich weiß aber, dass es am schönsten ist, wenn ich das Workout dann absolviert habe und die Chemie in meinem Körper tanzt.

Ich mache Sport also auch, um das zu ersetzen, was mir durch die die nicht mehr vorkommenden Panikattacken fehlt. Wahrscheinlich ist es ein guter Ersatz, nur ich tendiere zu Suchtverhalten (nie mit den typischen suchterzeugenden Substanzen). Ich muss das beobachten.

Geht es einem von Euch auch so? Und wie ist das mit dem "fast Heulen" vor Anstrengung beim Sport. Erlebt Ihr das auch?

Ich glaube nicht, dass es die Sucht nach dem eigentlichen Sport ist, sondern die Sucht nach dem durch den Sport erarbeiteten Körper und der Drang diesen in seiner Form mindestens zu erhalten und wenn möglich noch zu verbessern.

Wenn ich wegen Uni, Arbeit und/oder Erkältung zu stark von meinen Routinen im Trainingsplan abweiche und sich dies nach ca. 7 Tage körperlich bemerkbar macht, fühle ich schon eine gewisse innere Unzufriedenheit, die dann stetig zunimmt. Aber es ist glaube ich noch weit entfernt von richtigen Entzugserscheinungen, wie bei richtigen Süchten. Es ist ein Mix aus Frustration und körperlichen Unwohlsein.

Aber manchmal gibt es tatsächlich wichtigere Sachen als den Körperkult je nach Länge der sportlichen Abstinenz kommt man aber auch relativ schnell wieder an die alte Form.

... dass ich bereits zumindest mal kurz davor stand. Man kennt ja das Phänomen der Suchtverlagerung. Dabei wechselt der Junkie gewissermaßen das Pferd, das Prinzip bleibt aber identisch (trigger dich mit irgendetwas, um dein Leben erträglicher zu gestalten und den vorherigen Trigger zu vergessen).

Ich hörte mit dem rauchen auf und schwamm dann fast zwei Jahre jede Woche 16 Kilometer(ca 2-2,5 kmh, also zügiges Schwimmen). Nikotin wurde also ersetzt durch die Endorphinausschüttungen nach dem Sport.
Ich hab es aber weggesteckt und bin jetzt "clean". Pragmatisch gesehen leben Adrenalinjunkies aber immer noch gesünder als Säufer oder Raucher.


Letztendlich hat Anima37 bereits alles gesagt, man könnte ja ne Checkliste erstellen:

• Steigerung der Dosis von Stoff/Tätigkeit X? (j/n)
• Vernachlässigung anderer Verpflichtungen zugunsten von Stoff/Tätigkeit X? (j/n)
• Funktionalisierung von Stoff/Tätigkeit X? (j/n)
• Ärger, Frust, Wut, Angst, wenn Stoff/Tätigkeit X abhanden kommt ? (j/n)

Wer zweimal "ja" ankreuzt sollte dringend reflektieren :).


LG

Das Sport zur Sucht wird ist augenscheinlich ein Phänomen was, wenn auch nicht im Mainstream, so doch häufiger vorkommt als angenommen.

Wie kommt es dazu? In meiner persönlichen Erfahrung hat es viel damit zu tun, dass Sport zur Kompensation eingesetzt wird. Möglicherweise sind andere Lebensbereiche aus dem Gleichgewicht geraten. Die Beziehung, der Job oder es besteht zum Beispiel eine grosse Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper. Der Sport ist dann nur Mittel zum Zweck. Er dient dazu die Unzufriedenheit oder das gefühlte Ungleichgewicht zu verdrängen. Kurzfristig.

Man kann die Wirkungsweise mit einem Kreislauf vergleichen. Ein Muster welches sich ständig wiederholt. Unzufriedenhei oder allgemein Ungleichgewicht führt zu Stress, Stress wird mit Sport bekämpft, kurzfristig ist man wieder im Gleichgewicht, nach kurzer Zeit gerät man wieder ins Ungleichgewicht. Cycle repeaded!

Um den Kreislauf zu durch brechen muss man an der Ursache ansetzen. Auf Sport zu verzichten bedeutet nur die Symptome zu behandeln!

Sportliche Grüsse.