Sixpacks de Monats August

Nice, nice, nice...

die "Farbe" amüsiert mich immer wieder (egal bei wem...) aber scheinbar gefordert.

Sonst sehr schön!

KFA zu dem Zeitpunkt, wenn ich fragen darf ?

sind um die 3-5%

... Herr Specht.

Meine Hochachtung hast Du!

Sag' mal, wieviel % Körperfett hast Du denn derzeit?

schon erledigt. "KFA" dürfte Körperfettanteil sein.

ja ist es und die farbe muß man auf der bühne haben wegen dem grellem licht oben. Ich mach den sport seid 28 jahren und es ist mein Leben.............
Und danke an denen denen es gefällt ist ja immer ansichtssache sowas.

von diesem körperfettwert kann ich nur träumen!

aber 1jahr und 28 sind auch ein recht großer unterschied!
gruß und kompliment!!

und den gehalt hab ich ja nur am wettkampftag und so ca 2 wochen lang. Ich wiege dann so zw 102 und 105 kg. In der off form bring ich es schon mal bia auf 127kg und von meinem sixpack is dann nich mehr viel zu sehn lach. Aber ich esse nun mal auch gern auch schokolade und eis usw. Nur wenn ich mich vorbereite bin ich zu 100% dabei. Im frühjahr hab ich 18 wochen diät gemacht um die form zu erreichen. Ohne obst, backwaren usw, nur Reis , pute, fisch, huhn, eiklar und whey isolat.

ja das gute essen!! lach
das ist für mich das schwerste! mittlerweile achte ich zwar sehr auf die nährwerte aber es ganz umzusetzen ist nicht leicht.grade wenn man am bau am arbeiten ist gehts ohne kohlenhydrate garnicht!
abgesehen om training muss ich als gerüstbauer auch so 10std am tag energie haben!
aber ich hatte mal 118kg und davon waren bestimmt 30% kfa-vondaher bin ich mittlerweile sehr zufrieden!

wichtig ist messe dich nur an dich selbst und nie an andere denn jeder körper ist anders. Bleib deiner Linie treu und du kannst viel erreichen.