Richtig Abnehmen (fast alles was man wissen muss)

genau wir brauchen auch fett zum leben,denn fette sind auch verschieden genau wie bei anderen bausteinen die wir benötigen wenn ich nur minderwertiges eiweiss zu mir nehme hatt es auch nicht denn gewünschten effekt

Fett, um genauer zu sein gesättigte Fettsäuren, die überall verteufelt werden, sind wichtiger, als so mancher glauben mag!
Viele Steroidhormone, auch Testosteron, werden z.B. aus Cholesterin aufgebaut!
Zu wenig Fett in der Nahrung und der Hormonspiegel kommt ins Schwanken!
Das ist nicht meine persönliche Meinung, sondern wissenschaftlich belegt!
Und wer pumpen geht und Kraft und Masse aufbauen will, tut gut daran, sich das einzuprägen!!
Die richtige Mischung machts!
Und niemand wird fett, weil er Fett in der Nahrung hat, sondern weil die Kalorienbilanz nicht stimmt!!

Bei Fett gibt es schlechtes und gutes, also nur gutes zu sich nehmen. Ab 18.0 am besten keine Kohlenhydrate und Fette mehr.
Dabei den Sport nicht vergessen.
Walking habe ich hinter mir, nun Hanteln, Swingstick, Theraband, Bauch, Beine Po Gymnastik.

Hallo Leute ich hab auch schon etliche Diäten ausprobiert gehabt ww mit Punkte zählen war nichts für mich. Und Diäten sind eh Schwachsinn finde ich mittlerweile.

Ich hab 29 Jahre Fußball gespielt also frei viermal die Woche trainiert und als ich dann aufgehört hab habe ich mir in 5 Jahre. 10 Kilo zugenommen.

Hab echt alles versucht, wieder abzunehmen.
Jetzt hab ich es Geschaft mit einem Programm für die Gesundheit in 28 Tagen zehn Kilo abzunehmen der Nebeneffekt war das abnehmen mir geht's blendend.

Lg Marc

also das mit denn ab 18 uhr keine carbs mehr das ist nur ein mythtos..wenn man abnehmen will sollte man generell weniger carbs essen und ob ich jetzt meine dosis von z.b 200g morgens mittags abends nehme ist wurst

einfach 1-2 std.vorm schlafen gehn sich nicht mehr denn bauch voll hauen damit der körper nachts regenaration hat und nicht verdauen muss,dann passt das schon

was haltet ihr davon? eine mahlzeit damit ersetzen oder zusätzlich?
ich finde sie ja schon lecker aber auch gesund??

Eiweiß-Shakes sind praktisch für den, der seinen Eiweißbedarf nicht über die normale Ernährung decken kann-und das sollte im Hobby-Bereich nicht vorkommen.

Darüber hinaus sind sie eine "Alternative" für gesunde "Snacks" unterwegs-aber sicher kein (vollwertiger) Mahlzeitenersatz.

Also: Snack-ja, aber kein "Mahlzeiten-Ersatz".

Notwendig: Nein, definitiv nicht.

... ist, für mich, der Eiweißshake eine Mahlzeit. Er sättigt mich für die Nacht und der Stoffwechsel greift eher auf das Fettdepot zu.
Und wie immer gilt auch hier, keine Regel ohne Ausnahme.

Hy Phantomas bist du mal im Raum Frankfurt :)?

Für eine Dauerhafte und ausgewogene Ernährung ist der Eiweißshake wohl keine Alternative.