toyboy,
je nach dem wo der Vorfall genau war, ist vor allem
auch Bauchmuskeltraining angesagt. Beckenbodentraining um der Wirbelsäule ein starkes Fundament zu geben. Für freie Übungen, u. a. Gymnastik daheim, auf jeden Fall vorher zum Physio.
Pilates kann ich auch sehr empfehlen, brottrockenes "traditionelles Pilates!"
Kein Schicki-Micki-, Power-, Hip-Hop, Trallalla-Pilates. Ich hab da echt schon Sachen erlebt
, ich dachte ich bin in einem Aerobic-Kurs, kein Witz. Das ist mit BSV, oder wie bei mir, mit eingerissenen Gelenkfortsätzen, absolutes Gift.
Und dann lies Dir bitte mal das durch:
http://www.manager-magazin.de/lifestyle/fitness/a-894598.html Alleine die Funktionalität der Geräte dort unterscheiden sich massiv von den Geräten in 99,9 % der anderen Studios. Die sind spezialisiert auf Rückprobleme. Ich halte sehr viel von dem Mann und ich spreche aus eigener, aus persönlicher Erfahrung.
Gute Besserung
Horst